做梦并不只是代表睡眠质量比较的差，很多人都认为做梦只是属于浅睡眠，甚至把多梦作为失眠的症状之一。
在临床经验上面看，经常会被一些来就诊人群询问：医生，这几天我为什么老是做梦，并且是一个接着一个去做，我会不会有什么疾病啊？可不可以给我开一点药让我不要做梦或者是少做一点梦哪？
但是实际上，这里面确实是犯了一个认知上面的错误，认为梦如果多了，自己睡觉的时间肯定就断了，这么久了肯定会导致严重的疾病，再听到好多有精神疾病的病人们都多多少少存在睡眠不好的的特征，或许就会担心自己以后也会。
其实这完全是对我们人体整个睡眠过程的不了解而已。其实梦是我们人体正常独立的一种睡眠形式而已，它既不属于深度睡眠，更加不属于浅睡眠。因为我们正常人睡眠的过程是一个周期性变化的，从清醒到再次进入到睡眠的状态，这是属于浅睡眠，90分钟左右之后进入到深度睡眠，然后大约在90分钟之后，或许又会慢慢的过渡到浅睡眠，再经过做梦，这才是一个完成的周期，我们正常人一晚上大概要经历4--5次左右。所以，如果你觉得自己没有做梦的话，那或许是由于你忘了。
而如果是评价一个人睡眠的质量到底好不好，主要看的是深睡眠。因为我们人在睡觉的时候，不是说大脑就可以休息了，不进行工作了，这其实是不对的，如果真的是这样，为什么会一直鼓励婴幼儿多睡觉，国家为什么要一直鼓励保证儿童的睡眠时间哪？
其实最大的原因就是我们人体大脑在我们睡觉的时候在进行功能性的调整。我们来举一个例子，像比如我们婴幼儿，他们在睡觉的时候，尤其是在进入到深度睡眠的时期，生长激素释放量是最大的，
这样才可以保证他们的骨骼发育以及身体的发育不受到任何的影响，而梦又可以在一定程度上面促进未成人的神经恢复，记忆形成以及强化记忆，有利于人体神经系统的发育。
但是有的人或许会说做噩梦呢？梦见自己呼吸不畅，好像被人掐了脖子一样？
这个可以非常确定的跟大家说，我们身体有某一些疾病确实是有一定几率是反映在梦里，但是比如像有人梦到被人掐脖子，自身的呼吸不畅，就认为自己是得了呼吸暂停综合征等等，
这些其实是完全没有任何科学依据的，梦的内容与某些的疾病是不能等同的，因为并没有哪一个医生仅仅凭你做了哪一些梦就完全可以确诊你得了什么病。
需要注意的是，如果一个人长期不做梦或者是少梦，这很有可能或许是智商偏低，反而需要进行相关的检查！
当然除了多梦，如果还伴有以下的这几种症状的特征，那或许就要防止神经衰弱的可能性了！
1、睡眠障碍：比如非常难以入睡，经常会被吓醒，并且在醒了之后感觉不解乏，甚至是感觉到全身都难受的情况；
2、头痛：经常感觉到自己的头顶着一块石头一样，非常的沉，头顶有非常强的重压感，并且会出现疼痛；
3、植物神经的紊乱：其实就是有出汗、食欲不振或者是便秘亦或者是腹泻等一系列症状的出现；
但是还有一种说法是：睡眠多梦，主要是需要给我人体补充维生素B6，其余可适量补充一些维生素B1、维B12、维C、维E。
因为我们人体如果要是缺了维生素B6，就会出现精神倦怠、失眠多梦，并且或许还伴有头痛等一系列的症状。而维生素B6对于治疗神经障碍以及精神障碍都是非常有效的，而临床上面，医生也会给失眠多梦的人群开一些维生素B6以治疗睡眠的障碍。
而维生素B1则是治疗消化功能的紊乱，同时也对精神类的疾病也有一定的疗效。中医有云，胃不和卧则不安，这其实也能帮助排除一个影响睡眠质量的因素。
而维生素B12也有一定性的精神治疗作用，可以帮助稳定自身的情绪，消除自身的烦躁不安等，也是为了防止出现睡眠障碍的常用药之一。
维生素C虽然说不可以直接治疗引起睡眠障碍的问题，但是它却可以促进我们神经的递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）的合成，也是保证睡眠质量的。
维生素E的作用其实就是促进自身的代谢，使末梢血管的扩张，改善自身的血液循环，这其实也对睡眠有一定性的保障作用。
但是很多人最需要补充的并不是维生素，而是谷维素。谷维素的主要作用是间脑的自主神经系统与内分泌的中枢，可以调整自主的神经功能，减少内分泌平衡的障碍，改善自身精神神经失调的症状。临床上面常常采用谷维素和维生素B1搭配或许可以改善植物神经的功能，对改善自身的睡眠有非常大的帮助。
