低头玩手机早已成为常态但你知道吗长此以往相当于脖子负重50斤严重甚至会导致脑脊液外漏今年春节期间医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科医生表示患者们大多是因为坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位引起各处疼痛从长远看，颈椎长时间受压迫会影响到周边的神经，继发其他一系列不适——胸椎痛。颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。肩臂僵硬。低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。头晕、头痛。这也是最有明显感觉的一个，颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者会经常头痛、头晕的原因。宋先生的脊柱磁共振检查可见第2、3胸椎之间有“骨刺”形成（红箭头）刺破硬脊髓膜，造成脑脊液外漏（蓝箭头）江女士的脊柱磁共振检查可见第1、2胸椎之间有“骨刺”形成（红箭头）刺破硬脊髓膜，造成脑脊液外漏（蓝箭头）警惕脑脊液外漏、脊柱退变此前，浙江大学医院神经内科曾接连接诊了两个年轻的“低头族”，长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍。经医院检查显示，患者颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。骨刺刺破硬脊膜，导致脑脊液外漏的示意图
低头族、久坐族当心
越来越多年轻人开始脊柱退变
脊柱退变与年龄、生活习惯相关，一般以中老年患者居多，但近年来患者明显年轻化。检查发现，20-30岁年轻患者也有多节段椎间盘突出伴骨刺形成。询问平时的生活习惯，多是屏幕操作时间长的“低头族”，久坐不爱运动。脊柱退变严重时造成颈椎病、腰椎病，会表现为颈肩腰部疼痛、肢体麻木无力等神经压迫症状。我们发现的病例的脊柱退变虽然没有这些严重的压迫症状，但形成的小骨刺还是可以穿破脊髓膜，造成脑脊液外漏的严重后果。改变手机不离手的习惯对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高。如果不得不低头工作，建议要在低头半小时后，起来适当活动。平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。假期的你每天玩多长时间手机？这有一套“手机屏幕使用时间等级测试”看看你是“小小眼睛有大大疑惑”的“冲浪绝缘体”？是滴眼药水也要玩手机的“拼命三郎”？还是为APP设使用时限的自律者？戳图自测↓↓你在第几级？
（来源：人民日报）
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