偏头痛影响睡眠怎么办试试这几个有助睡眠的 [复制链接]

颈部和肩部是头部到全身血液循环的枢纽，反复活动双肩和颈部，能促进血液淋巴循环，改善大脑血液供应，有效预防偏头痛。

第一式：耸肩运动。保持正坐姿势，两手平放在大腿根部，手心向下。做上下耸肩活动，一上一下为一次，做5-8次。

第二式：肩部回环。正坐，弯曲双臂两手握空拳，放于胸部，向前做围绕着肩部进行回环，然后再向后做。一前一后为一次，做5-10次。

第三式：头部运动。正坐，身体放松。以脖子为轴，前后左右地转动头部，做10-15次。

每天一次，坚持做不仅可以预防偏头痛，还有安神助眠的功效。