导语：经过一夜的休息，早上起床后你会感到神清气爽，因此，早起后的养生尤为重要，早起后要喝一杯温开水，可以促进血液循环和新陈代谢，唤醒体内每一个细胞，促进肠胃蠕动，防止便秘，还可以预防心脑血管疾病的发生。
有人认为，早起后不刷牙就喝水会将口腔内的细菌带入人体，对人体是不利的，应该先刷牙，也有一些人说起床后马上喝水，对人身体有好处，那么问题来了，早起后应该先刷牙还是先喝水？
晨起后，先刷牙还是先喝水？
早上刷牙还是喝水没多大关系，一夜之后，口腔内唾液分泌减少，细菌堆积，所以，早上起床后需要刷牙去除牙菌斑，但是细菌会紧紧附着在牙齿和口腔黏膜上，不刷牙直接喝水是不会进入体内的，而且你的胃里有高强度的胃酸，可以杀死大部分口腔细菌。
早上喝水可以及时补充水分，稀释体内血液，唤醒身体机能，加快新陈代谢，这可以在刷牙之前或之后进行，所以，早上刷牙还是喝水关系不大。
医生：做好3件事，或有助健康
1、拉伸，不要急着起床
随着年龄的不断推进，身体各器官的供血供氧能力下降，早晨起床过程中难免会出现头晕目眩的情况，容易出现意外跌倒的风险，影响个人骨骼健康，因此，建议中老年人在早醒后不要急着起床，通过适当的拉伸，它们可以疏通经络循环，补充大脑和心脏缺乏的氧气和血液，稳定各器官的功能运作。
而且经过一夜的休眠，所有器官都处于放松状态，拉伸不仅有助于锻炼骨骼和肌肉，还可以在一定程度上拉伸自己的肌肉组织。
2、深呼吸
早晨空气比较清新，可以打开窗户深呼吸，疏通自己的心肌和肺部循环，及时排出体内的二氧化碳和浊气成分，吸收新鲜的氧气成分，而且，每天深呼吸也有助于提高人的肺部活力，适用于长期吸烟的男性，帮助肺部疏通自身，排出体内残留的有*气体和有*废物成分。
最佳时间是早上6点半左右，每次吸气都要沉入腹部，以小腹为主要发力点，最后通过双壁向外扩张法呼气，坚持2~3周左右，就能收获明显的收益。
3、多练习微笑
深呼吸运动后，还可以对着镜子微笑，提高精神活力，俗话说“笑一笑，十年少”，从早上开始，保持一个好心情，你就能更好的面对人生。
阅读延伸——早上起来恶心想吐是怎么回事
早上恶心呕吐可能是慢性咽炎引起的，尤其是早上起床后刷牙，也可能是轻度胃炎，一旦感冒或饮食习惯不规律，消化不良，胃肠功能紊乱，都可能引起恶心呕吐。
如果患者平时血压过低，或因起床过快发生体位性低血压，出现恶心、呕吐、头晕等，也可能发生，此外，如果近期工作、学习、生活压力过大，也会引起恶心、呕吐，要注意调节情绪，合理释放压力，早上起来就想吐，想吐，如果发生在育龄女性身上，可能是早孕反应，医院检查。
早起后的一些小习惯可能会对身体有危害
1、早起揉眼睛会传染
眼睛比较娇嫩，用手揉眼睛很容易破坏皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，加速眼睛老化，还可能使手上的细菌和眼睛周围的污垢进入眼睛，从而引起感染，所以，早上起床后不要马上揉眼睛，洗手后，用干净温暖的毛巾敷在眼睛上，或用水冲洗。
2赤脚下床容易拉肚子
脚是人体的第二心脏，所以保暖非常重要，早上刚从被子里出来，脚还没适应外面的温度，踩在地上容易着凉，引起腹痛腹泻，长此以往，会影响我的肠胃健康。
3、早起不刷牙容易感冒
经过一夜的睡眠，口腔中会残留大量的污垢，当它们与唾液中的钙盐结合并沉积时，就容易形成牙菌斑，如果起床后不及时刷牙喝水或直接吃东西，这些细菌和污垢就会被带入体内，增加患病*性感冒和胃肠道疾病的几率。
4、早起洗头容易头疼
从中医的角度来说，不建议早起洗头，尤其是冬天，早上时间紧，很多人没等头发完全干就出门了，他们很容易受到寒冷的影响，轻者可能会头痛，重者甚至会引起关节疼痛，甚至肌肉麻痹。
5、起床喝咖啡，敏感一整天
美国健康科学大学专家斯蒂芬·米兰表示，起床后立即喝咖啡容易导致精力过剩，人变得敏感，此外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其是胃溃疡患者不宜空腹喝咖啡。
6、早上喝凉水容易得胃病
喝凉水会对下焦和阳气造成很大伤害，时间长了，女人会痛经，男人会胃病，关节痛，性功能下降，所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
7、不吃早餐容易得胃病
一般情况下，前一天晚上吃的食物会在6小时左右从胃进入肠道，如果第二天不吃早餐，胃酸和胃里的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌粘液的功能就会被破坏，容易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
早晨起来感觉手指肿胀是怎么回事
1、水肿：临床上，患者早上醒来后经常会感觉手指肿胀，比较常见的有肾性水肿、心源性水肿、肝源性水肿、内分泌性水肿等，所有这些都可能导致早上醒来时手指肿胀，这时候会查尿常规，看尿中有无蛋白质，肾功能，血中肌酐、尿素氮，综合判断是否是肾脏原因引起的。
另外还要做心电图和心脏超声，确定心脏功能有没有问题，要看患者是否有乙肝、肝硬化等病史，以及是否是肝病引起的，还会抽血检查甲状腺功能，看是否有甲减、甲亢等。
2、关节炎：排除各种水肿后，就要考虑是不是关节炎了，最常见的是类风湿性关节炎，类风湿性关节炎最常累及双手的双侧手腕、近端指间关节和掌指关节，也可出现晨僵，此外，骨关节炎还会影响手指，使患者感到晨僵和手指肿胀，这时候建议去风湿科查一下血常规，血沉，类风湿因子，观察是什么原因导致关节肿胀，手指肿胀。
