北京白癜风医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/累，疲劳，这是现代人提到最多的词之一。相信你，或者你周围的人群正在经历，类似的疲劳。
疲劳与亚健康
失眠，乏力，疲倦，食欲不振，精力不济。甚至还有头胀头昏。
越是眼前的事越容易忘记，疲劳不打紧，还动不动容易感冒，上个楼还用喘，工作学习效率下降。
这些疲劳现象和症状，也许你会想到一个词：“亚健康”。
近80％的人们离不开“亚健康”这个状态，疲劳太常见了，所以“亚健康”显得更像一个筐，把这些现象可以全部装进去。
但是，不要被“亚健康”这个词给忽悠了。如果你一旦用亚健康这个词，你就会草率地敷衍自己。更加不会重视疲劳背后的真正原因。
因为疲劳太常见，很多人都不会把疲劳和一些要命的病联系起来。
所谓猝死，医学上是指发病到死亡在6个小时之内。大多猝死的是年轻人，他们也做过体检，心脏没问题，各方面都很棒。为什么会发生在他们身上？
身体是智慧的，有一套完整的代偿机制。当这些很身体很棒的人，出现疲劳，叫累的时候，其实身体的代偿机制的储备也被消耗到了极致，犹如拉紧了不能再拉的弓。
所以，在录制综艺《追我吧》的高以翔，心源性猝死前喊：“不行了”。
当你把亚健康来打包疲劳，你不会去设想疲劳后面的危险。理所当然地认为：现在的人们，谁没有亚健康呢？
那你就错了，错的一塌糊涂！
有一种病，叫“慢性疲劳综合征”，它是以疲劳为主要症状。但在医学上，要认定这种病，需要同时符合时间和症状：
1，至少要有6个月的严重疲劳感。
2，不明原因的精神困倦，注意力无法集中。
3，可能有持续性低热，咽喉肿痛，轻微的淋巴结肿大的炎症。
4，食欲下降，口中发苦或没滋味，即使不吃饭也经常感觉不到饥饿。
5，不明原因的肌肉乏力，稍微运动就会心跳过快，呼吸沉重。
6，酸痛僵硬，又没有关节炎，痛风或外伤。
7，经常失眠，多梦早醒，睡眠质量差。
8，不明原因的头胀头痛，忘事情，焦虑，抑郁。
当然，真正被认定的是慢性疲劳综合征的人并不多。
粗看这些症状，就是疲劳。再细看这些症状，这些症状和肝脏，心脑血管，神经系统，内分沁，呼吸系统，免疫系统，身体的代偿息息相关。
如果对这些疲劳的症状视而不见，让这些发展下去而不加以调整，早晚和心肌梗死，猝死，癌症等“碰面”。
千万别拿亚健康来敷衍自己，一定要搞清疲劳的根本原因，以免疾病到来时措手不及。下面让我们进一步了解，什么是疲劳？
累出来的累和闲出来的累
很多人有这样的感受：一天辛苦工作下来，很累很疲劳。但还有一种疲劳：礼拜天在家里休息一天，反而觉得更累更疲劳。这是为什么呢？
这里要区分是累出来的疲劳，还是闲出来的疲劳？
身体的过度劳累，身体的消耗过大，这时候的疲劳是身体叫停的信号，是身体要生养休息的讯号。
很多人都知道一个概念：劳心大于劳力，劳心者比劳力者更累。闲出来的累和疲劳原理和这个是一样的。
要理解累也疲劳，闲也疲劳是怎么回事。先要稍微了解一下神经系统。
身体的神经系统分中枢神经和周围神经，周围神经又包括两大系统：感觉神经和运动神经，也称传入神经和传出神经。
内脏神经中的传出神经，它的活动不受人的主观意志控制，所以称为自主神经。自主神经分为交感神经和副交感神经。
交感神经和副交感神经之间的平衡维持体内的恒定。
交感神经一般在白天上班，负责应对紧急或兴奋的情况，想象一下被人吓一跳，运动会，和人打架，是不是会心跳加快，血压上升，出汗，口干？这些都是交感神经的。
副交感神经神经是让体内活动趋于缓慢稳定，它是天黑后，晚上值班。如心跳减慢，血压降低，促进肝糖原生成，节约能量等
当你一直熬夜加班，一直处于迎接刺激的备战应激状态，交感神经一直处于亢奋状态，一直在调节血压，调动血糖，让身体应付外面的挑战，这对身体有着极大的消耗。
这种累，是真正的疲劳。是身体提出的要休息的信号。是身体的警示。是身体在喊停，“我病了，我累了，需要休息几天”。身体在接收到要休息的信号后，启动副交感神经进而调节身体休养生息。
大数人对这类疲劳不会重视，认为睡一觉就好了。去医院检查体检，又没发现哪个器官不正常，更加不会把它当回事。
其实这种对疲劳的忽视。很可能就造成不可挽救的后患。
重要提示：如果你经过一个晚上的深度睡眠，第二天早上你觉得还是很困倦。这说明你真的需要请假休息几天！
闲出来的疲劳，其实是报假警，就是懒。本来应该在夜里值班的副交感神经在白天上班了。
交感和副交感之间的工作发生了紊乱。这种紊乱是神经失调的结果。
但凡闲出来的累，一般和心理压力过大，心虚有关。在礼拜天休息时，并没有真正的放下。
但心理压力过大，思考过多时，大脑皮层这个人体最高级的神经中枢也会疲劳。累糊涂了，对传出神经的调节就出了问题，进而交感和副交感紊乱。
嘴里没味，口淡，体倦，乏力等症状都是副交感神经亢奋的表现。
获得的信息太多，欲望和杂念太多，每天不断的劳心，使得传出神经功能更容易紊乱。让副交感神经占更多上风，所以劳心者的“领导们”更是觉得累。
有三种人是不知道疲倦的：小孩子，高僧和有智力障碍精神失常的人。
小孩子在玩疯了是不知道疲劳的，高僧也不知道疲劳，大脑受过伤的傻子或疯子更加没有累的感受。
这三类人之所以不容易觉得累，是因为他们客观或主观的“忘我”，“无心”，没有去干扰大脑皮层，大脑皮层如果没有疲劳，就不会出现瞎指挥，传出神经就不会紊乱，自然也就感受不到包括疲劳在内的一系列不适。
很多人在面对疲劳，在预防和治疗时，感觉不到疗效，起不到作用。这是因为没有区分清楚疲劳。
当准备改善疲劳前，先要自审自查自己的疲劳性状，区分疲劳属于身体的哪一部分，哪一个系统的问题。
回想下自己的疲劳：
疲劳的同时上楼就喘？
疲劳的同时动不动就感冒？
疲劳的同时下腹痛且有下坠感？
疲劳的同时坐着站起来时头晕发白？
疲劳的同时口腔溃疡，经常上火？
疲劳的同时你的体型是胖的？
疲劳的同时腰空空的痛？
疲劳的同时失眠，经常偏头痛？
疲劳的同时经常手脚发凉？
疲劳的同时经常心慌胸闷？
。。。。。。
只有当明白疲劳属于哪一类型，这样才能有的放矢，调理改善才会准确有效。
回头再看慢性综合疲劳征里的症状，其实是很多慢性病的前因，也是猝死的前兆。千万不要把疲劳敷衍地认为是“亚健康。”
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