朋友聚会，美丽一改往日的欢声笑语坐在桌子那头沉默叹气，连她最爱的火锅都没有让她提起兴趣。
朋友打趣道：这是怎么了？平日里你可是眉飞色舞、这雾霾天都遮盖不了你那爱情滋润的白里透着红的脸啊，嗯？不对，今天怎么没有听你说起你家老李啊，你可是十句有九句半是老李、老李不停的啊？
“去、别提了，吵架了，正冷战呢，你说他怎么就不明白我在关心他呢，昨天我看他老是玩手机，随口说了一句再玩眼就瞎了，结果莫名其妙就吵起来了，沉默、冷战，昨天晚上更是和他那群狐朋狗友出去喝酒了，半夜才回家，根本就不管我的死活，你说这日子还有法过嘛！”。
这情景是不是感觉很熟悉，明明你只是随口说说表达一下不满，莫名其妙就引发一场世纪大战。每次吵架，你伤心难过、生气的吃不下饭睡不着觉，男的那边呢沉默、逃避甚至“离家出走、”出去乐呵，看到他们如此“不在乎”你更加生气了，事情变得更糟了。那究竟如何向男朋友or老公表达不满，大事化小，小事化了呢？
你让男生滚，然后他们就真的滚了
男生和女生在很多方面是不同的，不是有本书叫做《男人来自火星，女星来自金星》嘛，都不是同一星球的生物怎能要求他们按照你的方式去做呢？我们要承认这一差异，用他们星球的语言和他们对话达到我们的目的，方式和过程都不重要，重要的是结果，我们要在地球上和平相处，就要知己知彼，拿表达不满来说，我们如何有效的对男朋友or老公表达不满呢？
《男人来自火星，女人来自金星》的作者说，人类多种多样的情感需求大致可以分为12种：女人最渴望关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰，但是男性最需要的是信任、接纳、崇拜、鼓励、欣赏和认可。
我们犯得最大的错误就是站在自己的角度去思考别人。
当女生难过的时候希望陪伴和安慰，但是对于男生来说，他们难过的时候需要独处，开启他们“洞穴”模式，他们需要独自疗伤思考解决问题的方式以展现他们的能力。这个时候女生去安慰他，反而会让他们有一种不被信任的感觉，你的好心好意，会被他们解读为你不信任他能独立处理好事情，所以当他们沉默难过的时候，除非是他们自己说出来，否则不要去问他们怎么了，你会碰一鼻子灰。
相反，如果你难过的时候，他们没有过来安慰你，不要觉得他们不在乎你，他们只是给你时间让你自己处理，他们相信你能处理好，如果你需要他们，直接告诉他们，而不是生闷气等他们来问你，你会等到天昏地老的。
对于我们女生来说，要相信产生争议大部分只是观点和表达方式的不同，不要上纲上线的上升到爱不爱你这个高度，或者态度问题，每次吵架如果总是纠结这个问题最后的结果都是问题没有解决，反而会让他离你越来越远，因为什么吵都忘记了，没有解决问题反而更伤感情这是最得不偿失的。
有了这个大前提后，我们有哪些小的技巧可以高效的表达我们的不满呢？
一：说话之前先冷静1分钟
女生是很感性的生物，有时候也情绪化，脾气一上来就一股脑的把自己想说的的话都说出来，不管好不好听，一些陈年旧事也会顺带带出来，这个时候的我们是不理智的，我们需要做一些事情让自己先冷静下来。
可以给自己一分钟的时间让自己深呼吸，当心里的那团怒火被压制下来的时候再说话，如果你还是压制不下去，离开让你生气的环境，带有情绪的说话十有八九会让事情更糟糕，所以先冷静下来是解决问题的最好办法。
因为爱，所以想经营
好朋友小盐每次生气火山快要爆发出来，非要一吐为快的时候总是找一个没有人的地方自言自语，拿着手机给自己语音，或者用笔把想说说的话说出来，甚至骂她的老公反正什么解气说什么，说出来气顺了以后，再去心平气和的和他老公“谈判”，情绪稳定的她每次“谈判”结果都很理想。
有一次她无意间会听到她骂老公的话，吓了自己一跳，明明是一件很小的事在她的口中老公成了一个无恶不作、十恶不赦的大坏蛋，她突然庆幸没有当着老公的面说出来，否则得多伤感情啊。从那以后，每次她在有发泄情绪需要说话的时候，都开始有意识的杜绝那些很绝对很伤人的话，只是说出来，让自己情绪发泄出来。
小盐也开始意识到两个人吵架的表面原因千奇百怪，但是本质上都是很相似的问题，比如上次小盐加班老公没有去接她，还有一次是结婚三周年老公没有给她买礼物，在她看来这都是老公不在乎她的表现。
意识到这些以后，小盐开始用给自己写信的方式梳理自己，察觉为什么自己会有这些感觉？只是老公单方面的原因吗？他人的表现对于我们都只是诱因，最重要的是因为我们内心的感受没有得到满足，试着寻找自己内心的需求，正视自己的需要，说一句大家习以为常的话：安全感都是自己给的，所以正视它然后学着自己梳理自己、爱自己。
二：说具体的事实，而不是给对方下结论
女生总是会一股脑的表达自己的不满，夸大事实来表达自己的情绪，但是男生听完以后并没有明白我们究竟在抱怨什么，在他们看来我们哪哪都不满意，所以说问题的时候要一个问题说清楚，用具体的事实和数字去论证你说的事情是客观存在的，抓住重点。
男生总是很理性的，所以当你用他这一星期都没有在家吃饭这一问题表达不满的时候，除非是真的一个星期没有回家，否则即使他只有一天回家了，那么这个事也会成为他反驳你的借口，所以当我们表达不满的时候要说具体的观察到的事实，而不是下结论，更不要用预测的事实去阻挠他们做事情。
爱
比如对待晚归的老公，你要这么说：亲爱的，你这一星期都有五天没有回家吃晚饭了，我感到很孤独，人家想让你多陪我一天吃饭嘛，而不是：你整天不着家，把家当成酒店了，你眼里还有没有这个家！
同样的问题，同样的解决方法，不同的说法，你说男生爱听哪一个？
再比如你老公总是抽烟，你有点担心他的身体，你要这样说：老公，你看你一天都抽了一包烟了，你这样抽下去我担心你的身体会出现问题，而不是：你看你都抽了一包了，再抽你的身体肯定出问题！
这两个表达有什么不一样？
在第二个表达里你用你预测的事实，将来你的身体肯定出问题来给他下了结论，在他看来，你预测的事实不会存在也没有发生，你只是吓你自己，如果赶上他那天心情不好，还会埋怨你怎么不盼他点好？而第一个表达，是说了你自己的感受，你担心他的健康会出现问题，在他看来你是关心他，他会感受到你需要他、关心他的健康。
被需要、被认可和关心是“对付”男生最有利的武器。
对于男生来说，除非是已经发生的事实或者是他自己认可的事，否则其他一切都是说教，是你企图改变他，而对于火星人来说这是万万不可能的，但是如果你让他感觉到被爱，被需要，被依赖，他会有动力会更愿意为你做事情！
三：要求具体一点，再具体一点不要怀疑火星人在感情上的木讷和迟钝，当你说你有点难受，让你多喝热水对于他们来说已经很仁慈了，在他们看来，你生病发热应该找的是医生而不是他们，所以让他们做事情的时候，能多具体就具体，而不是说一些让他们觉得脑子有病的话。
我和我老公吵架经常出现的一幕是：我在那里已经痛苦生气的要跳楼了，他还是一筹莫展的纳闷我是不是快到生理期神经病又发作了，最后的最后他总是说一句：你到底要干什么，你到底要我做什么！我说我让你陪我看电影，不就是看电影嘛你早说啊，在这哭天喊地的一个小时浪费时间，又说什么不在乎你不爱你的，你是不是有病！
所以，直接告诉他们要做什么，而不是拐弯抹角的来个山路十八弯，很多夫妻吵了一辈子架，男的都不知道女的到底需要什么，其实想一想也是一件很可悲又可怜的事情！
说了这么多，其实就是不要带情绪的去说话，在向男生表达不满的时候要说具体的事实和感受，而不是给大方下结论，用具体的要求告诉她你需要他做什么，你的感受是什么，而不是要让他猜，给予他最大的肯定和信任！只有当我们自己有意识的去改变自己说话的方式，才能尽可能的促进彼此的和谐，我们自己变了，世界一切都会跟着改变。
最后的最后是不要着急慢慢来，我们听过很多道理依然过不好这一生，是因为我们总是期望一次就能改变，情绪的养成不是一朝一夕的，改变更不可能是一蹴而就的，但是每一次沟通时候要有觉察有意识的去“反思和总结”沟通的效果，你会看见改变在你和他之间在悄悄发生！
独立是重要的，但是一个人的快乐终究不及两个人的幸福，我们煞费苦心的经营爱情和婚姻，不是为了委屈自己，成全他人，而是让自己更幸福，更快乐！未来的风里雨里阳光里，都有一个人和你并肩前行，难道不是一件想一想都会开怀大笑的事情吗？