相信每个孕妇在孕期体重都会肥一大圈，这也是因为孕妇在此期间要供给两个人的营养，所以食量是要增加的。但是专家指出孕期过胖危害很大，因此孕妇要适当合理进食，才能降低危险系数。下面就介绍降低风险的方法吧。
怎样判断自己是否肥胖?我们一般是通过计算体重指数来判断的。体重指数(BMI)=体重(千克) 身高(米)的平方。在我国，BMI 18.5为体重过轻，18.5 BMI 24属于正常体重，24 BMI 28为超重，BMI 28属于肥胖。孕妈肥胖至今没有一个统一的标准，大多将体重大于80千克或BMI 24视为超重。一些研究把早孕期孕妈BMI 24或分娩时BMI 27视为肥胖的标准。孕妈们不妨以这样的标准来判断一下自己是否肥胖。
【孕妈肥胖危害大】
1、易发生宫缩乏力：肥胖孕妈还容易发生宫缩乏力，导致分娩时产程延长、难产、剖宫产、产钳助产的几率升高，还易发生产后出血、静脉血栓等情况。
2、新生儿先天异常：孕妈肥胖也是造成新生儿先天异常的一个危险因素。国外有研究报道，和体重正常的孕妈比较，当肥胖孕妈的体重指数 30时，胎儿脊柱裂的发生率增高2到6倍。另外，新生儿大血管缺损、心室壁间缺损和肠道异常的发生率也升高。
3、胖妈危险系数降下来：了解了肥胖对母儿有这么多的严重危害，那我们又怎么该将危险系数降来下呢?
4、孕前认真制定减肥计划：对于准备怀孕的肥胖女性，首先要树立战胜肥胖的信心，其次是认真制定减肥计划，从每一天做起，调整膳食结构，均衡饮食，改变生活习惯，加强运动，尽可能用半年的时间将自己的体重及健康调整到一个较好的状态。
5、了解孕期体重增加量：当然除了在怀孕前需适度地控制体重外，怀孕期间更要控制好体重。吃得过多、体重增长过快并不会供给胎儿更多的营养，反倒会给妈妈及胎儿带来很大的危险。
6、原有疾病加重：怀孕前就肥胖的女性中一部分可能合并高血压、糖尿病、内分泌失调、多囊卵巢综合征、代谢紊乱综合征等疾病。怀孕后，像高血压、糖尿病等疾病的病情常常会加重，危及孕妈妈及胎儿的健康，也可能发生胎儿畸形，严重者甚至会危及母儿生命。患有内分泌失调、多囊卵巢综合征的孕妈容易发生流产、胎死宫内等情况。
7、妊娠并发症发生率升高：孕期体重增长过多导致的肥胖孕妈并发妊娠期高血压疾病的可能性大大增加，该疾病对母儿的健康威胁极大，可能导致妊娠终止，发生流产、难产和死胎的可能性也大大增加，新生儿的死亡率也明显升高。肥胖也使孕妈发生妊娠期糖尿病和巨大儿的可能性增加，现在研究认为胎儿时期的肥胖对成年后的健康有很大影响，这些孩子成年后也易发生肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病及代谢紊乱综合征等。
孕期体重增加多少合适?孕期体重一般增加10～12.5千克，根据妊娠前的体重和身高不同，每位孕妈的孕期的体重增长也有所差异。孕前体重过轻(BMI 18.5)的孕妈，孕期体重可以增加12.5～18.0千克;孕前正常体重(18.5 BMI 24)的孕妈，孕期体重可增加11.5～16.0千克;孕前超重(24 BMI 28)的孕妈，孕期体重增长7.0～11.5千克即可;而孕前肥胖(BMI 28)的孕妈，应当控制孕期体重增加5.0～9.0千克。