抑郁，求助也要自助
挑战“心魔”，森田疗法摆脱抑郁症
“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立，取名为神经症的“特殊疗法”。年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。
森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。
01顺其自然
对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
02随机应变“人是思维的芦苇”
人是一种必须思维的动物，这是人自身的一种本性。然而，反过来说，如果因为认为不思考不行，便不断努力对自己和自己的心思进行鞭策，这样的做法，就像企图拿手来推动电机，帮助电机加快速度那样，这种努力是徒劳无益的。劳而无功是它的必然结果。人们如果都能适应各自现实的境遇，听其自然地与之相碰撞、相接触顺应其时态随机应变，就会发挥出火花迸发似地思维功能的作用。如果企图硬性地勉强去思考，就像把炉膛里塞满劈材那样，只是一味冒烟却烧不出火焰。
03不要进行不必要的交际
所谓“广泛交际”实际上是一种虚张声势外强中干的虚伪精神而不是什么在交际方面的学习。人们的行动必须是根据生活需要或者是受个人欲望驱使的结果。不要去进行那些不必要的交际。自己要经常注意，切莫丢失自己原来那谨慎的态度。一切活动必须经常出自本意才行，这就是去掉虚伪，回归真人的自然状态。
04日日是好日
如果工作、学习一天之后，感到过得很充实，那就是好日子；如果没能过得充实，那就是坏日子。至于这一天的情绪如何并不重要。
05思想矛盾
所谓思想矛盾是指“应该如此”的理论与“就是如此”的事实之间有矛盾。据森田说我们的主观与客观、情感与知识、理解与体验经常互相矛盾。这是理性认识上的方法错误，它总是错误地认为凭着合理的、合乎逻辑的理性能够解决不合情理的情感方面的问题，并试图解决这类问题。
如何经营好婚姻这桩“生意”
做婚姻中的受益人
01懂得给彼此的家人关怀
恋爱是两个人的事情，但婚姻是两个家庭的事情。只有两个家庭的关系变得和睦，婚姻生活才会更加地融洽。
而高段位的女人，都懂得把两个家的矛盾给处理好，为自己争取更有力的婚姻支撑。把对方的父母给搞定了，对方的父母才有可能在你和老公发生矛盾时，站在你这边，帮你说话。另外对自己的父母好，也才会让对方觉得你是一个孝顺的女人，从而对你的好感度上升。
02懂得包容对方
在婚姻中，夫妻间出现各种各样的矛盾是很正常的事情。比如老公乱扔东西、不爱干净等，假如你们经常因为这样的事情争吵，很容易把感情给吵没了。
面对这样的事情，最好的处理方式是包容对方，找到两人都能接受的方式处理这些矛盾。毕竟两人在相处的过程中，总会有很多不同的地方，既然对方屡教不改，那生气不如包容，这样彼此的关系才会更好。
真正高段位的女人会懂得在必要时，适当妥协，给男人一个台阶下，并给他一点依赖和妥协，才更有利于婚姻的良性发展。
03保持经济独立
也许有些男人会跟你说，愿意养你一辈子。这句话虽然很美，但它是一句最毒的情话。当你完全放弃自我成长当家庭主妇时，那么不管你想买什么，都得看他的脸色生活。这样你会过得很憋屈，生活完全不能随心所欲。
而高段位的女人，从来都不会被男人这句“我养你”感动，她们甚至不以为意，因为她们很清楚这句话的背后是怎样的，无非就是被剥夺独立生活的能力，会被养废。
所以，她们婚后也会继续工作，继续挣钱，保持经济独立，为自己赢得更多的尊重，并且和老公平起平坐。
“火星人”和“金星人”如何共处？
教你秒懂男女关系中的秘密
国际知名人际关系和情感问题研究专家约翰·格雷，在他的畅销书《男人来自金星，女人来自火星》中，提出了这个有趣的“火星与金星理论”
既然男女两性来自不同的星球，有着全然不同的思维方式，那么要找到最高效率的沟通方式，必须先做到了解对方的语言体系。
01肯定的语言
包括表扬、赞美、支持，比如“这件事你处理得真到位”、“你头发拉直了真漂亮”、“你做事就是仔细”、“你可真是打包行李的专家”等，要表达出对一个人的欣赏、佩服之情。正面积极肯定的行为可以促进良好的表现，这是确凿无疑的事。
02有品质的时间
当对方需要你的时候，你都能提供适当的帮助，而且在重要的时间里，能够给予对方毫无保留、全心全意的