冬季如何提高免疫力
冬季气温变化大，想要少生病，提高免疫力很重要。那么冬季如何提高免疫力呢?合理饮食、充足睡眠、乐观心态和适量运动是提高免疫力的基础。为你介绍冬季提高免疫力的方法。
立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。气温变化大，人容易感冒，提高免疫力就显得极为重要。那么冬季如何提高免疫力?合理健康的饮食、良好的生活作息、适度运动，甚至良好的心态，是经济实惠而且可能更加有效的方式。
冬季如何提高免疫力?
1、合理饮食
健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有 一、二、三、四、五;红、*、绿、白、黑 的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。
人类免疫系统建设所需要的主要营养物质有：蛋白质、维生素及矿物质，因此我们在每日的膳食中要摄入足。鱼、肉、蛋、奶和大豆类食物以保证身体获得足够的优质蛋白质;维生素A是人体免疫系统建设的主力*，缺乏维生素A容易受到病*和细菌的感染，含有维生素A较多食物有蛋*、动物肝脏等动物食品，含胡萝卜素较多的有*红色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等，此外维生素B6、维生素B12、维生素C也不可少。
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。一天要喝3000毫升水，以排*清肠。
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