夏季天热出汗多，体内的大量水分及一些盐分被排出体外，这时需要及时补充水分。然而，酷暑之下，喝水也是有讲究的，喝错了可能会“要命”。
福建福州19岁的男孩小辉今年高考结束后，坚持每天打篮球，流一身汗后喝一瓶冰饮料。近日，小辉依旧在打完篮球后拿起一瓶冰饮料一口气猛喝了个底朝天。喝完不到五分钟，小辉开始感觉到胸闷，紧接着就是一阵阵胸痛，休息了一会儿不见起色，反而越来越严重。同行的球友见状，赶紧拨打急救电话，医院抢救。但最终小辉被确诊为突发急性心肌梗死，经抢救无效，很可惜，一个鲜活的生命就这样没了……
No.1
喝冷饮与猝死有什么关系
以上的案例并非个案，年媒体报道，舟山35岁的张先生，平时有运动的习惯，而且身体一直很健康。但在晚间打球时，突然在运动馆内倒地不起，医院。医生表示，当时张先生医院时就已经没有呼吸和心跳了。
医生了解到事发当晚，张先生在运动馆内打篮球，对抗比较激烈，打完篮球后，他就喝下了冰镇饮料，很快倒地不起，并出现抽搐、昏迷，最后不治身亡。
参医院急诊科主任张秀梅表示，张先生在剧烈运动后喝下冷饮，是发生悲剧的一个主要诱因。
虽然运动后喝冷饮猝死只是小概率事件，但是大量饮用冷饮却是引发猝死的“导火线”，其原因有以下两个方面。
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增加心脏负荷导致猝死。
当运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转和相对高负荷的状态，这时如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷，导致猝死。
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诱发基础病变导致猝死。
患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）下容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般身体健康的人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
No.2
夏季还有哪些凉不可“贪”
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空调不宜设置低温猛吹
夏季高温下，空调必不可少，甚至很多人笑称自己的命都是空调给的。但用空调时，如果温度设置过低，导致室内外温差太大，人进进出出冷热交替明显，容易导致血管突然舒张或突然收缩，从而引发心血管问题。
年夏季，杭州恰逢高温预警，42岁的厨师黄先生骑电瓶车去自家店里准备开门营业。在路上暴晒后汗流浃背，打开自己小饭馆的门，就赶紧站到了空调前，恨不得搂住整个空调，来个透心凉。但吹了不到10分钟，家人发现他捂着胸口蹲下，不住喊疼，连忙呼叫了，医院急诊医学科抢救室。医生诊断为典型的急性广泛前壁心肌梗死（超急性期），左侧前降支血管%堵住，需要马上开通血管！1个小时内，急诊介入治疗完成，黄先生这才转危为安，胸痛消失。
负责急医院心血管内科副主任王明建表示，从低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，血管内的斑块容易脱落，堵塞血管。
夏季空调温度不要设置太低，建议在25-26℃左右，不要开到20℃以下。
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夏季洗冷水澡要谨慎
夏季容易出汗，出门回家后，不少人会先冲个澡，也有很多人干脆直接开冷水从头冲到脚，感觉“神清气爽”，殊不知这种洗澡方式也会引起一些疾病突发。
夏季因洗澡诱发心脏猝死的事件日渐增多，而疲劳时候洗澡也是诱发猝死的原因。尤其是老年人特别需要引起注意，洗澡时室内空间密闭，低氧环境下容易加重心脏的耗氧量。因此，如果洗澡者本身就患有心脏病，那么就很容易引起猝死。
哪些人不宜洗冷水澡
高血压患者洗冷水澡，可能会导致血压升高，严重的话还会危及生命。冠心病患者洗冷水澡则可能会出现痉挛的症状，部分患者可能出现心绞痛。患有风湿病、坐骨神经痛、关节炎等的患者，最好也不要洗冷水澡，会导致疼痛加剧；皮肤有瘙痒现象的患者，为了避免细菌感染，在患病期间也不要洗冷水澡；空腹、饭后都不建议洗冷水澡，空腹可能会导致头晕、供血不足；吃饭后洗冷水澡可能会由于刺激导致全身毛细血管收缩的现象，使胃部的蠕动受阻，出现腹胀以及恶心的现象，建议使用温水洗澡，并且要在饭后半小时再洗澡。月经期间的女性要注意不要贪凉，洗冷水澡可能会导致闭经、小腹痛，洗澡的温度也不能太低。
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连吃冷食当心“冰淇淋头痛”
最近，有媒体报道，江苏淮安的孙女士在连吃了几个冰淇淋后，感觉头疼、睡不着觉。经检查，孙女士被诊断患上“脑结冰”。
其实，“脑结冰”并不是大脑真的结冰了，所谓“脑结冰”是指因大量的、快速进食冰淇淋等冰冷食物，低温刺激口腔而引发的一种以头痛为主的连锁反应，规范的名称应该是“冰淇淋头痛”。
“冰淇淋头痛”实质上是一种血管神经性头痛。导致血管神经性头痛的原因很多，因吃冷饮导致的头痛主要有两个原因。
一是以前有偏头痛病史的人，大量吃冷饮受到刺激后，可刺激神经而引起头痛。
二是冷饮进入口腔后，给温度相对较高的舌和口腔黏膜造成强烈的刺激，引起颞动脉痉挛，继而转为被动性扩张，血流冲击扩张的动脉壁上的痛觉神经末梢而引起头痛。同时，冰冷食物刺激到下腭部肌肉神经，并传导到脑部中枢神经，从而引发头痛、晕眩等症状。一项发表在《欧洲神经病学》杂志上的研究证实，“冰淇淋头痛”的发生是由于三叉神经通路的阵发性放电和疼痛控制机制的缺陷所致。
大量食用冰冷的食物后，出现头痛，主要是额头中部或太阳穴附近的剧烈疼痛，并可出现流泪、恶心、呕吐。持续时间为几十秒钟到几十分钟，甚至更长的时间。
如果出现上述表现，可以自行按摩疼痛部位，也可掐疼痛侧的合谷穴，多可缓解症状。
同时，要停止食用冷饮，喝点温水提高口腔的温度，也有助于缓解症状。如果经过上述处理，症状没有缓解，医院就诊，以免耽误病情。
夏季莫贪凉，但也不要“热着过”，保持舒适的温度，避免高温环境下外出及剧烈运动，不要“骤冷骤热”，安全度夏，“稳”字当头！
编辑：李志鸣
校对：耿静
审核：叶冬