这是因为人们感受外邪、精神紧张、心情抑郁、久病体弱等因素，使头部疼痛敏感组织神经纤维的过度放电，或这些结构放电正常引起心理反应异常。它的主要机制有：血管扩张、血管被牵引或伸展等，这些原因都可出现头痛。
而内伤性头痛较为复杂，主要是因为当今社会发展较快，人们对事业、工作、家庭期望值过高，又因来自外界的压力大，使人们精神长期处于高度紧张状态。
1．保持良好心态，避免恼怒。学会化解，换位思维，尽量使自己不愉快的心情在最短时间化解。
2．保证充足的睡眠。现代生活、工作节奏过快，造成睡眠严重不足而致紧张性头痛，中医认为晚上11点之后的睡眠都是熬夜。
3．加强锻炼、预防感冒。对于外感性头痛，最好的预防方法就是加强体育锻炼，如爬山、打球、慢跑等。通过锻炼，提高机体抗病能力，减少感冒等，从而使外感头痛发作次数降低。
4．对于慢性头痛患者，平时规律生活、充足睡眠的同时，饮食要少吃辛辣上火食物，还应多饮水，避免因内热过盛而致头痛。
5．对经常头痛的人，寻找病因也很关键。如因鼻炎、鼻窦炎引起的头痛，只要治愈鼻炎，头痛就会自然消失。
6．每天梳头，可以预防偏头痛。这是因为梳头可促进局部血液循环，使气血、经络畅通。方法：用木制梳子从前往后早晚各梳头20-30余次即可，通过以上做法可减少头痛发作。
下面以常见几种头痛为例，推荐三个食疗方法：
外感性头痛多为急性头痛，随着外感病的好转与痊愈而消失。这类头痛多因感受风寒、风热或风湿而致头痛，但总以风邪为主。中医认为“风为百病之长”，也就是说风邪可引发许多疾病。在治疗疾病的同时选择菊花茶起到疏风散寒的作用。
菊花茶
：白菊花20克，鲜薄荷10克。
：用白菊花、鲜薄荷洗净后，放入茶碗；用开水浸泡10分钟后即代茶饮。
：花清肝明目、疏散风邪，薄荷辛凉解表、疏风散寒，两者合为清热解表、疏风散寒，治外感性头痛为宜。
此类患者平时肝火较大，容易着急上火，饮食喜辛辣、油腻或饮酒过量，使湿热产生，致肝阳上亢发生头痛；还有的人精神高度紧张、工作压力过大使人处在“亚健康”状态，长期得不到休息、缓解而致头痛。同时伴有急燥易怒，双眼时红、口舌易生疮、大便秘结等，食疗可选择菊花鱼片粥。
菊花鱼片粥
：新鲜鱼片克，菊花20克，粳米克，盐少量。
：粳米淘净，加6杯水以大火煮沸，转小火煮致米烂，鱼洗净切片，加入煮熟的粥中，再加菊花转中火煮15分钟即可，加少量盐调味放温服用。
：菊花有疏肝解郁、明目止痛，并有清热解*的作用，可辅助治疗肝阳上亢头痛及眼睛红肿疼痛等症。
此类患者大多头痛日久、痛无定处、痛如锥刺，常见于血管神经性头痛。血虚头痛多见于妇女月经前或月经中，出现头痛。这主要是妇女在月经期失血造成血虚，血少而致大脑供氧减少所致，与雌激素水平有关。此类头痛食疗可选择核桃红豆大枣粳米粥。
核桃红豆大枣粳米粥
：核桃30克，红豆50克，大枣30克，粳米克，砂糖50克。
：粳米、红豆、红枣洗净，加8杯水大火煮沸改文火，煮30分钟加入核桃再煮20分钟，放砂糖即可食用。
：此类头痛以血瘀、血虚为主，用核桃健脑补肾，用红豆补养气血，用大枣健脾养血，合为补气养血、健脾益肾，缓解头痛。
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