CCTV-1《今日说法》曾经报过这样的案件，有一个出生于年即将结婚的姑娘，为了拍一套满意的婚纱照，在网上购买了一款减肥药。
吃了几天后，效果很明显。当然，副作用也很明显。
她连续晕倒过三次。吃减肥药的第15天，她又晕倒了，然而，这次她再也没有醒来。
本该属于她的幸福婚礼，最后变成了葬礼。
后来，医生查出她的肝脏和血液里含有大量的氟西汀成分。
氟西汀是一种抗抑郁药，有时用来治疗高度强迫症和神经性贪食症，却经常被非法添加到一些减肥产品中。普通人吃了会头痛头晕，超量服用会引发严重的肝脏损害、呼吸困难甚至死亡。
这几年，关于减肥药害人的悲剧时有发生，危险的是，我们根本不知道这些减肥药添加了什么成分。
有网友称，有人推销一款抹上就能出汗的减肥产品，效果明显，大粒“油滴”噼里啪啦往下掉。
然而经专家鉴定，这款所谓的“一抹瘦”只是种化学反应，并没有燃脂功效，还会让皮肤在短时间内立刻脱水！
在CCTV-1《开讲啦》节目中，医院心理医学科主任魏镜提醒大家：根据临床数据显示，减肥药会直接产生抑郁，减肥药会通过中枢神经的介导，抑制我们的饮食中枢。而饮食中枢和情绪中枢，仅相隔一个拇指大小，所以同样会影响情绪中枢。戳视频↓
对大多数人而言，减肥不是一件易事，挥汗如雨和忍饥挨饿也不一定能带来预期的效果。
根据能量守恒定律，你变胖，一定是吃得多，动得少，摄入大于消耗。这几乎是医学界的通识，听起来很简单的道理，做起来为什么就那么难？为什么有那么多节食、运动减肥失败的人？
关于减肥给您一些小建议↓
减肥假期
在减肥过程当中，可以每隔三四周就停一段时间，在这段时间里把减下来的体重稳定一下，然后再继续减。有周期地减肥，能够更好地控制体重。但是在间歇期间不可以暴饮暴食，应该保证合理膳食，小幅度活动，否则体重不会稳定，只会反弹哦！
多喝水
喝水真的非常重要。
注意！
不要饮用液体卡路里
（啤酒、奶茶等热量高的饮品）
减糖
生活中，
有很多食物的含糖量超出你的想象。
食用食物前，
了解一下它的含糖量及热量，
有助于控制身体摄入的热量。
（来源网络）
养成运动习惯
尽量去运动。
多动一动，多走走。
早上做做瑜伽、
往返公交车站的距离尽量选择步行
......
用运动填充生活。
享受当下
这是最重要的一步。爱你当下的样子，你很美，你被爱，你是重要的。
生命是一场长途旅行，而减肥是一种对生活方式的挑战，一种转变，这样的转变是需要时间的。
不必过于心急，享受过程吧。
如何减掉大肚腩
对于久坐的上班族来讲，大肚腩、游泳圈是最难攻克的难题，那么如何减掉腹部的赘肉呢？
敲黑板：局部减重是减肥误区！
但是，这些训练可以帮助我们侧重锻炼核心肌肉群。
臀桥
动作：
①屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。
②臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
③臀部用力，缓慢而有控制地还原。
要点：
①臀部发力，手臂和上背不要下压借力。
②躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。
③肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。
中老年人如何锻炼腹肌？
动作一
动作二
敲黑板：动作一定要慢，
才能锻炼核心部位。
总结一下：
减肥主要在于饮食和运动两部分。
饮食上，注意卡路里、减糖、戒饮料、每日饮食有计划、多喝水……
减肥没有捷径，把运动当做生活的一部分。
最重要的是减肥的心态，不要急于求成，养成良好的生活习惯。
你有什么减肥成功之后的小建议，可以留言分享给大家。
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