失眠已经成为当今的热门话题，人数在不断的增加，其痛苦无法描述，一晚辗转反侧，半梦半醒。早上起来头晕头痛，浑身无力，脾气暴躁，影响一天的工作及生活。那么是什么原因造成的失眠呢？
神经内科医生介绍，失眠无外乎这四种情况造成：
1.身体原因
身体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因
生活压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
3.生活方式
进食一些影响睡眠的食物，饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化等，以及不良生活习惯造成，如大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4.环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
改善睡眠并没有我们想象的那么困难，生活中的一些食物就足够帮助我们快速入睡：
1.葡萄。研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
2.香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3.大枣。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4.芝宁多糖。灵芝提取物芝宁多糖，多糖物质改善神经内分泌紊乱，调节松果体功能自然分泌褪黑素，同时对神经中枢能起到镇定作用，通过稳态调节达到改善失眠的效果。
5.苹果。据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
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