当代人的身体隐患
拼多多“润肺”的猝死，让无数“血汗工厂”被推上了风口浪尖，也让越来越多的打工人意识到，工作本身是黑洞本身，而唯一的办法是自救。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，世界上有75%的人处于亚健康状态。亚健康，是指人没有器质性疾病，但是自觉身体有各种不舒服的状态。像尚未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。之前华少就在节目中说到他自己的经历，工作过劳导致他肺里血管爆裂，体重一度飙升。男神吴彦祖也曾在微博上曝光了自己“险些丧命”的经历：因为阑尾破裂住院，他之前以为只是简单的食物中*对自己身体疏于重视，结果身体出问题了。体重在短短一周内跌了18磅！为了工作不顾健康的做法一直被当做“敬业”被歌颂。这才是真正压倒我们的那根稻草。
识别身体发出的信号
为了健康的活下去，在当我们的身体出现了一些危险信号的时候，一定要学会及时的自救。
信号1:眼睛发酸、干涩
当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊的时候，这就是人体疲劳产生的负面影响。
眼睛看得久了，气血损耗，各种功能包括调节、润滑和视力等都会减弱。
信号2：头晕头痛，常感到莫名焦虑
如果经常头痛，看起来总是愁眉不展的样子，那可能就是身体因疲劳产生的亚健康。
当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑也已经持续一段时间了。如果长期处于紧张和兴奋的状态，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
信号3：肩颈部发僵，动作像机器人
上班族整天对着电脑时间久了会感觉脖子、肩膀僵硬，头部也维持在一个姿势不敢活动。
久而久之，动作像个机器人，这时就说明你的颈椎严重过劳了。
信号4：心跳莫名加快，感到气短无力
若是时常感到心跳加快，别人也感觉到你说话没了底气。其实这是因为我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。
如果经常过度劳累，就会导致心肌细胞中*，容易发生过劳死。
都市困兽的自救法则
1.调整状态，给自己放松的时间之前大火的几部日剧《无法成为野兽的我们》、《我，到点下班》、《凪的新生活》，讲的几乎全是在职场中打拼的年轻人在“升职”与“生活”之间无处安放的焦虑与迷惘。同样都是经历过加班生涯的社畜，她们纷纷开始转变自己的状态，认识到生命最为珍贵，应该懂得合理分配时间，好好享受生活的美好。
多少人被忙碌的生活抹平棱角，却忽视身边的美好。学会放松，给自己合理安排时间，对自己负责，也是对工作的尊重。
2.学做健康便当，健康生活从日常做起
有多少人一年天都是吃的外卖，缺乏营养又拖垮了身体。
工作虽然忙碌，若是在每天抽出一点时间来准备，也是一种对生活的仪式感，增添不少乐趣。
首先，一份营养均衡的便当需要包括粗、细粮结合的主食；色彩丰富的蔬菜与菌菇类；富含优质蛋白质的肉类、豆类、蛋奶等；最好再配适量坚果。
选材丰富也搭配着色彩更加丰富。相信在打开便当盒的一刻，色彩丰富的便当要比单一颜色的便当来得更有食欲！
自己在做饭的同时，还能够控制调味料的摄入，从各个方面来看都是在为自己的身体健康着想，何乐而不为呢？
3.不熬夜，加强运动锻炼
熬夜是许多当代年轻人的常态，陷入了一种死循环，即使没有事情，也不想早早入睡。
长期的睡眠缺乏会使免疫力下降、变丑、情绪失控、注意力减退、肥胖症概率增加、患癌风险增加、早亡危险增加…
以及，脱发...大概是许多年轻人的心痛之所在了。
虽然，早睡已经说了次了，但还是应该成为一个flag，努力做到。
除此之外，每天的适时运动也是很有必要的。跑步能够增强免疫力，促进血液循环，也让一天都精神满满。
感到焦虑或者心情不畅的时候，可以进行冥想，放松身心。
工作诚可贵，健康价更高。希望新的一年里，大家和阿喵一起健康生活起来吧~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇