正常的状态下，颈椎是呈现自然前弯的弧度，具有减轻颈椎负担的作用。而持续长时间低头看手机，就会使得颈部逐渐失去弧度，呈现完全直立的状态，演变成「颈椎僵直」问题。带来严重疼痛，与手部麻木等症状。
?「颈椎僵直」不仅带来颈部疼痛，更会引发全身问题
由于颈椎是连结头部与身体的重要枢纽，同时连结许多神经，一旦发展至「颈椎僵直」状态，就会让颈椎关节间的距离缩短，压迫到颈椎上的诸多神经，产生许多全身性的问题。压迫到颈椎以上的神经时，就会导致耳鸣、头晕、头痛与自律神经失调；而压迫到颈椎以下的神经时，则会造成肩颈僵硬、手腕发麻，更严重时则会形成颈椎椎间盘突出，必须依靠手术治疗。
提醒：为了避免「颈椎僵直」问题，必须要注意看手机的正确姿势，避免长时间低头，平常办公时也要尽量注意用平视的视线看电脑，避免让颈椎前倾，承受不必要的伤害。两步骤化解颈椎危机！
除了平常要注意调整不良的头部前倾姿势之外，建议可以练习「毛巾护颈操」，放松颈椎压力，舒缓僵硬疼痛的颈部，帮助预防「颈椎僵直」问题。操作时只需准备一条长于肩宽的毛巾，或是身边随手可得的围巾，就可以开始练习。
步骤说明Step1下拉伸展
轻轻前后左右转动脖子，做个简单的热身动作，并确认脖子转动时是否有任何不适。接着把毛巾放上脖子，双手往下拉的同时低头向下。Step2仰头转动
保持双手往下拉住毛巾的状态，头部向上抬，再往左右转动，重复动作数次。最后头部再依照上下、左右的顺序转动数次。「毛巾护颈操」的转动方法以及次数可以依照个人习惯做变化，这个练习最主要的目的，是借由毛巾往下施力的动作来放松颈部僵硬的肌肉。建议一天至少练习一次，能够有效放松颈部压力，预防「颈椎僵直」等相关病变问题。温馨提示
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