1.龙眼龙眼，相信大家都吃过，口感香甜，其实，它还具有益气补血、安神定志的作用，非常适合有失眠情况的患者食用。龙眼滋补强身、补血、润肤美容，还经常被用来做为中药材。但是需要注意的是：如果目前在上火的情况下，请不要食用，因为龙眼肉本身属于温性食物，会加重上火的症状。
2.莲子莲子性平，味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、钾、磷以及多种生物碱等，具有养心安神、健脑助眠的功效。对于浅眠多梦、思虑过度难以入睡的人来说，日常饮食中多吃一些莲子，可以缓解精神紧张，有助于提高睡眠质量。
3.酸枣仁酸枣仁是一种药食同源的食材，在失眠的人群当中有一部分人经常会出现焦虑，安不下神的情况，其实这与平时的精神压力过大，精神不佳有关系。酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠的食材，对于平时有失眠多梦，心悸健忘，头晕头痛压力过大等症状的人都有不错的改善效果。
4.蜂蜜牛奶牛奶一定要选择脱脂无糖的牛奶，然后在加上一小点的蜂蜜，有很棒的助眠效果。我们都知道牛奶是有助眠作用，因为它含有大量的色氨酸和钙物质，有镇静的效果，可以安抚兴奋的大脑神经快点入睡。但是，很少有人知道在牛奶里面加点蜂蜜也可以加强助眠的效果，因为蜂蜜含有大量的葡萄糖，在进入人体后可以抑制进食素分泌，而进食素是一种保持大脑清醒的物质。
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