“过劳肥”是什么？
过劳肥，是指人由于工作压力大、饮食不规律、作息不科学、情绪不稳定等导致的以体重增加为主要特征的疾病。
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过劳的信号
①总是睡不够
这个阶段的人往往觉得没精神，身体疲惫，白天每时每刻都觉得困，回家倒头就睡。
②头晕头痛
大脑是神经最集中的器官，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
③食量大增
过劳会扰乱体内血糖水平，促进食欲的激素会突然增多，造成过量饮食。
④记忆力下降
当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，就开始记不住事了。
⑤心跳加快
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，心跳加快。
⑥易怒或情绪低落
极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，动不动就容易发火，然后瞬间又会变得情绪低落。
⑦肩颈部僵硬
长期保持一个姿势，颈椎退化、韧带松弛，从而造成肩颈部僵硬麻木。
⑧眼睛酸胀干涩
看电脑久了，眼睛会酸痛、发胀、干涩、视力模糊等。
⑨运动没力气
疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。
⑩月经不调
当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。
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为什么会“过劳肥”？
1.不良饮食习惯
由于学习工作忙，很多学生*和上班族早上为了多睡一会，就“牺牲”了早餐，或者早餐敷衍了事；午饭就吃快餐或外卖，往往单一而油腻，碳水化合物含量高，缺少膳食纤维，营养结构不合理；而忙碌了一整天，晚上要犒劳一下自己，吃得较为丰盛，容易暴饮暴食；另外，一些人喜欢一边工作一边吃零食，用面包饼干代替正常进餐，摄入过多的咖啡和糖，经常喝含糖饮料，晚上加班后吃宵夜等。
2.久坐不运动
办公室一族经常出门乘车代步、整天伏案工作、下班后也不喜欢运动。长时间运动量不足，每日能量消耗不足，多余能量蓄积，很容易催生肥胖和大肚腩。
研究发现，除了肥胖，心血管疾病、冠心病、体能下降、新陈代谢水平降低等都与长期的久坐行为息息相关，更为严重的是久坐行为会提升全因死亡率！早在年，世界卫生组织（WHO）就指出，全球每年有多万人因久坐死亡。
3.压力过大
一方面，工作压力大，胃口也跟着变大，特别是一些女性，喜欢通过吃吃吃来缓解焦虑。
另一方面，庞大的压力，易导致激素分泌异常，例如，可使体内皮质醇分泌增加。皮质醇能促进释放体内的氨基酸、葡萄糖和脂肪酸等，通过血液运送到身体各个部位提供能量，而长期皮质醇分泌增加，它的负作用也会不断体现——最终导致易疲劳、食欲增加、血糖升高、体重上升等。
4.睡眠不足
首先，长期的睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，可能增加你进食的机会。
其次，因为身体疲劳，得不到充分休息，身体的每一个细胞都在叫嚣着“不想动！”你的身体活动便也减少，能量消耗也变少了。
最后，睡眠过少也会降低体内瘦素的含量，瘦素在抑制食欲、调节能量代谢方面发挥着重要的作用，瘦素分泌减少，你便会吃得更多、消耗更少。
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谁更容易“过劳肥”？
一项调查显示，工作三年左右是“过劳肥”的高发期，超过四分之一的人体重较刚入职时增加5kg。媒体工作者、公务员、教师、律师、医务工作者、IT人员等是高发人群。
此外，由于女性对自身的