因为工作压力、生活压力，熬夜的人不在少数。有人为了加班冲业绩，而也有人为了释放压力娱乐打游戏。
常常有人一边熬着夜，一边又担心地问：熬夜真的会致癌吗?真的会导致死亡吗？其实，答案远没有那么简单。
1熬夜会不会致死？偶尔熬夜虽然不会直接导致死亡，却经常有因为熬夜脑出血、医院，甚至和死神擦肩而过。
（1）案例1：男子熬夜几天后昏迷
广州日报报道过这样一个案例：
22岁男子刘如天，在连续几天熬夜后，突发医院救治。几个月花了40多万的治疗费用后，家人已不堪重负。
虽然检查后发现是脑血管畸形所致，但医生表示，熬夜和过度兴奋是脑出血常见的诱发因素。
如果脑出血得不到及时的救治，无疑难以抵挡死神。
（2）案例2：熬夜十几天后消化道大出血
有时我们以为自己是在熬夜，实际上，却是在“熬命”。
江苏广电曾报道过一个案例：
50岁的徐先生，因为工作，连续熬夜了十几天。结果半夜发生消化道严重大出血，失血量超过毫升！
送医时，他已经处于缺血缺氧的状态，昏迷不醒，口吐白沫。经检查，医生发现他的十二指肠处有多个出血点，幸好介入及时，才把血止住。
徐先生此前做过肠道手术，十多天熬夜导致他的伤口破裂，才突发大出血。
徐先生回忆道：“没有哪一天是12点前睡的，加起来十多天，确实有点累趴下了，觉得肚子不舒服，流虚汗。”
图来源：江苏广电融媒体新闻中心
2长期熬夜致癌？长期熬夜和致癌虽没有直接的联系，但是熬夜会导致身体免疫力下降，诱发一些慢性疾病。而免疫力又是身体健康的基础，从这个道理上来说，熬夜和致癌是有一定的关系。
当然癌症的发生，与家族遗传史、物理因素、化学因素及内在的免疫因素都相关，有很多因素都要避免，而关于熬夜，需要注意三点：
（1）如果要熬夜，必须熬出规律
实际上熬夜的危害可能与生物钟关系不大，有害的其实是没有规律的生活。
世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，涉及昼夜节律打乱的轮班工作被归为2A类致癌因素。
有研究发现“上夜班”和“乳腺癌风险”有相关性，最明显的是每周上夜班不到3次的人，如果每周上夜班超过3次，效果反而不明显了。
可见，一个没有规律的生活，比一个昼夜颠倒的生活更可怕！万一非得熬夜，干脆把它整成常态，反而没有那么可怕。
（2）熬了夜，需要补个眠
这也是最关键的一点：如果没有办法，必须得熬夜，那就尽量补足睡眠。
如果不能早睡早起，那就晚睡晚起，或者补个有规律的午觉。
有一个在中国做的研究，发现上夜班能增加34%乳腺癌风险，但是这风险远不如睡得太少（少于6小时）或者睡得太多（多于9小时）的风险：53%－59%。
同一个研究还发现，虽然上夜班增加风险，但是如果白天补个小觉，可以把乳腺癌风险减少43%，可见这上夜班与其说是带来生物钟的问题，还真不如说是造成睡眠不足。
（3）习惯了熬夜，“回头是岸”
在年发表的一项研究中，那些以前也上过夜班的妇女，因为后来停止了那种不规律的生活节奏，上夜班的危害也就看不出来了。
3熬夜后出现15个信号，多休息！熬夜也要从身体的承受力出发，就算你年轻无所畏惧，如果身体已经发出这15个信号，这是在对你说：赶紧休息吧！
（1）眼睛酸胀干涩
（2）喉咙痛，声音沙哑
如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了。
（3）头晕头痛
大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
（4）肩颈部僵硬
长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。
（5）食欲大增
劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。
（6）记忆力下降
血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。
（7）一点小事就生气
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。
（8）身上关节总是酸痛
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。
（9）有明显的口气
（10）劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。
（11）过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。
（12）当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。
（13）弱不禁风，运动没力气
（14）身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。
不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。
（15）睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。
这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。
4必要熬夜时，请多做几件事（1）熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。
（2）开始熬夜前，喝杯热牛奶，缓解疲劳，增强人体免疫力。
（3）加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。
（4）熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。
（5）调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
（6）常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。
本文编辑：秦嫣、woodyemily、lll
投稿及合作：liusphelianhealth.