研究表明，早上晚些时候开始上学对高中生的健康和学习有好处，他们的自然生物钟倾向于晚睡晚起。研究人员发现，早上8:30前开始上学的偏头痛青少年每月平均头痛7.7天。研究人员在他们的研究报告中说，这比那些上学晚的人多了将近三天。这项研究发表在年11月25日的《头痛：头部和面部疼痛杂志》上。
首先，充足的睡眠可以降低偏头痛的发病率
第一位作者AmyGelfand博士是旧金山加州医院儿童头痛项目的神经科医生。他指出，8-12%的青少年患有偏头痛。“有证据表明睡眠与偏头痛有关。充足的睡眠和规律的睡眠计划可以降低偏头痛的发病率。”
美国睡眠医学学会建议青少年每晚睡8到10个小时。美国儿科学会(AmericanAcademyofPediatrics)承认青少年生物钟的延迟，并建议中、高中不要在早上8:30之前开始上课。但是，根据疾控中心(CDC)的数据，只有18%的公立中学和高中遵守这一建议。
第二，孩子睡得好，偏头痛发作的次数显著减少
为了量化开学时间对偏头痛频率的影响(如果有的话)，研究人员通过社交媒体联系了高中生，并提供了一张价值10美元的礼品卡来完成一项简短的调查。对大约名符合偏头痛标准的9-12年级头痛学生进行了调查。他们包括名在上午8:30之前开始上学的学生和名在上午8:30之后开始上学的学生。
两组之间的平均时间为24分钟。早上组6:25起床，7:56开始，晚上组7:11起床，8:43开始。值得注意的是，晚起组在学校晚上睡得比较早，平均晚上10点19分，而前一组睡在晚上10点58分。
平均每月头痛天数，早开始组为7.7天，晚开始组为4.8天。当研究人员调整了缺乏睡眠和不吃早餐等风险因素，以及性别、年级、工作量和偏头痛药物使用等因素后，差异缩小到7.1天和5.8天。不过，Ghelfand表示，两组之间1.3天的差异仍然显著。
神经学家AmyGelfand，医学博士说：“这项研究的效果类似于偏头痛预防药物。例如，在一项针对12-17岁偏头痛患者的托吡酯和安慰剂对照试验中，服用该药物的患者在上个月平均有两天偏头痛，而安慰剂组的平均偏头痛天数为3.5天，相差1.5天。”
类似地，在两项关于用A(成人用肉*杆菌注射液)预防慢性偏头痛的研究中，两个治疗组和每个安慰剂组之间的头痛天数差异为1.4天和2.3天。
第三，专家建议推迟开学时间
“如果我们的研究结果在未来的研究中得到证实，推迟高中开学是一种可修改的社会干预，它可以减少数千天的偏头痛，减少青少年逃学的时间，”新《头痛》的主编盖尔·方德说。
年，加州成为首个立法规定高中开学时间不得早于上午8:30的州，这一变化将在-23学年实施。盖尔凡说：“新冠肺炎肺炎导致学生上学方式发生了广泛的变化，改变开始时间的时机可能已经成熟