神经性头痛

首页 » 常识 » 常识 » 快入睡时,身体突然抖了一下,像是脚踩空了
TUhjnbcbe - 2022/10/28 21:39:00

刚刚要入眠时,突然不自觉的抽了一下,感觉像是脚踩空了,这种感觉往往会导致自己被吓醒。如果身边有人的话,也可能会被你突然间的抽搐给吓醒。很多人不明白自己为何会出现这种症状,往往会将原因归结于疾病上,但其实出现这种情况,可能只是正常的生理现象。

在医学上,会将这种现象称为“肌抽跃”现象。偶尔出现这种现象,其实很正常,就像大家平时可能会出现眼皮跳一样,是不需要太担心的。人在入睡时,虽然身体是处于一个睡眠状态,但是大脑并没有完全放松下来,还是会有一小部分的神经是比较活跃的,此时就可能会对神经发出指令,导致肌肉抽搐,继而会有脚踩空的情况出现。很多人会将这种症状和心脏不好联系在一起,但其实它们之间没啥关系,因此无需太担心。

如果是想要减少这种情况出现,就需要找出出现“肌抽跃”的原因。儿童出现这种症状,一般是缺钙导致的,钙元素摄入不足的情况下,肌肉和神经会变得兴奋,此时就可能会出现“肌抽跃”现象,严重的情况下,还可能会出现痉挛症状。这种情况下,就需要及时的补充钙元素,多吃一些含钙的食物,多喝点牛奶,经常晒晒太阳来促进钙的吸收,可减少“肌抽跃”出现的次数。若缺钙比较严重,则需要通过钙剂来进行补充。

成年人出现“脚踩空”的情况,多是因为压力太大、身体过于劳累导致的,若长期处于该状态,就会导致入睡后身体还一直很紧绷,出现“肌抽跃”的次数就会比较多。成年人要学会去缓解自己的压力,适当的休息休息,劳逸结合,才能避免过于劳累。如果是偶尔出现“肌抽跃”症状,不必太紧张,但如果是出现“肌抽跃”的症状很频繁,且伴随着头痛、四肢麻木、胸闷等症状,就需要及时就诊了。

虽然说“肌抽跃”是正常现象,但是总是出现的话,会对睡眠质量造成很大的影响,因此要学会预防。日常生活中最好是少喝咖啡、多喝水,咖啡具有刺激性,若睡前饮用太多,就可能会导致神经过敏、失调,可能会增加“肌抽跃”出现的次数,睡前如果口渴,可以喝点水,但不要喝咖啡。若白天运动量过大,肌肉紧张的情况下,晚上入睡时,也会出现“肌抽跃”,睡前不妨适当的拉伸自己,可以做一做瑜伽,能够放松肌肉,继而减少“肌抽跃”的发生。

还有睡姿要注意,不当的睡姿也会增加“肌抽跃”的发生。睡觉时,最好不要趴着睡,或是蜷缩着睡觉,这两种睡姿会对胸腔造成压迫,很容易出现胸闷、心脏不舒服的症状,并且也可能会导致“肌抽跃”发生,因此睡觉时,最好是保持良好的睡姿,可有助于预防“肌抽跃”。总而言之,快要入睡时突然身体抖动一下,感觉像是踩空了,可能是“肌抽跃”的表现,找出诱发的原因,针对性的改善,可帮助减少症状。平时还需做好“肌抽跃”的预防工作,都做好的话,或许就不会再出现“肌抽跃”的症状了。

1
查看完整版本: 快入睡时,身体突然抖了一下,像是脚踩空了