5天前，21岁的小圆（化名），突然感觉自己头昏眼花、腹痛恶心、颤抖不停，心跳过快，用她自己的话来说：“感觉下一秒就要猝死了”。
家人紧医院医院急诊科，但经过多方面检查，她的身体各项指标正常。
为什么的确身体不舒服，但是各项检查的指标却又是正常的?
01没“病”找病?
都是情绪惹的祸
很多病人（中老年人居多），医院，见医生就滔滔不绝地说：浑身难受，不能躺，不能坐，不能吃，不能睡，不能干活……医生当然先让做检查。
结果：
头胀，脑门冒汗，但颅脑CT无异常;
胸口发堵，但24小时动态心电图无异常;
厌食，胃胀气，但胃肠透视、胃镜检查无异常;
血压、血化验正常，偶有病人血压、血糖偏高，但无病史，与痛苦程度也不符。
检查没问题，那又是什么问题？
其实这些“病”，都是因为焦虑的情绪引起的，属于“心身疾病”。
因为无器质性病理改变的疼痛、紧缩感、颤抖、出汗、头昏、气短、恶心、腹痛、衰弱等，是焦虑症躯体焦虑的复杂表现。
其原因是过度的内心冲突，自主神经功能失调，交感神经系统亢奋。
有人说，这是一个人人都焦虑的时代。《柳叶刀》杂志文章曾指出，生存压力日益增大成为中国人精神疾病逐年增加的主要原因之一。
上班，太累！房子，太贵！车子，太费！
大家或多或少都有各种焦虑：
时间焦虑：加班频繁，个人时间被占用；
教育焦虑：望子*心切，反而人仰马翻；
理财焦虑：怕失业、怕通货膨胀、怕资产贬值；
支出焦虑：房贷二胎压力大，不得不靠父母帮一把
……
适量适度的焦虑会让人们的表现更出色，但超过了个人的承受限度，就容易让人崩溃，出现各种症状：
1、精神症状：紧张、精疲力尽、害怕、忧虑、恐慌、焦躁、易怒……
2、躯体症状：虚弱、睡眠障碍、心悸、头疼、胃部不适、胸部发紧……
02一张表自测焦虑症风险
1、感觉紧张，焦虑或急切。
2、不能停止或控制担忧。
3、对各种事情过分担忧。
4、很难放松下来。
5、由于不安而无法静坐。
6、变得容易烦恼或急躁。
7、感到将有可怕的事情发生。
自测焦虑在过去两周内，你被以下问题困扰过吗？
用“完全不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。
结果分析：
0~4分为没有广泛性焦虑；
5~9分为轻度广泛性焦虑；
10~14分为中度广泛性焦虑；
15~21分为重度广泛性焦虑。
只要影响到正常生活，给患者带来痛苦（如文章开头所述）就考虑达到疾病标准。
但中老年焦虑症初期症状不易发现，还请大家在日常生活中多观察、关心身边的中老年人，是否有以下特点：
中老年焦虑表现特点
1、“没病找病”：医院，相关检查无异常，无器质性变病；
2、缺乏安全感：有点小毛病，就感到特别痛苦，过度依赖医生，常看病，常住院，病情却得不到好转；
3、莫名担忧：杞人忧天式的担忧，担忧自己的病治不好，担忧家人安危。
总之，如果全身体检后，结果依然正常，但觉得自己身体不适，有随时觉得自己“要死了”、“要晕了”、“是不是脑梗”、“是不是猝死”的感觉，医院的心理门诊咨询（有些也叫心身医学中心或心理咨询及治疗门诊）。在医生指导下服用抗焦虑药物。
03情绪引起的病太受罪？广场舞了解一下？
（茫茫的天涯是我的爱，绵绵的青山脚下花正开~）
《柳叶刀·精神病学》的确通过大数据证明，爱跳广场舞的人心理更健康。
来自耶鲁大学、牛津大学等的研究人员开展了一项基于多万美国成年人的研究，对运动与心理健康负担之间的关系进行了分析。
结果显示：
各类运动在不同程度上都会减少自我报告的不良心理健康天数。
其中，最有效的是团体运动（在中国，广场舞就是很好的团体运动。想一想是不是爱跳广场舞的中老年女性心情更舒畅，更阳光健康？），其次是骑车，第三是有氧和健身房运动。（对抑郁群体而言，最有效的也是团体运动）
广场舞刚好结合了运动+兴趣爱好+交新朋友+放松心情的好处。
1、广场舞是适合中老年人的锻炼方式
跳广场舞本身就是不错的有氧锻炼方式。可以锻炼中老年人的身体协调性和灵活性，增强舞者体质，延缓身体机能衰退，提高机体活动能力。
但中老年人的体育锻炼，要根据自己的身体状况量力而行，有些动作不要强求到位，不要以领舞为目标。
有颈腰痛、骨关节炎的人，尽量避免扭腰、弯腰和过度下蹲，否则会增加对腰和关节的损害。
2、锻炼大脑
参与广场舞的锻炼需要记忆很多舞蹈动作，这样对大脑神经不断进行刺激，有助于缓解记忆力减退。
3、交朋友、缓解心情
广场舞能结识更多的同龄人，唠唠家长里短，说说退休心得。
跳舞的时候要记舞步，谁还想得起来其他情绪呢？刚好避免心理危机。
当然，没有广场舞经验的人，肢体可能有点不协调，害羞的人，可以先在家里学一学！
回家搜搜电视上的广场舞教程，学会了再去跳，你就是整个广场舞坝坝里最靓的崽！（记得提醒同伴，不要阻塞交通，不要扰民啊）
让粑粑麻麻们一起加入广场舞的怀抱哇
世人常常认为焦虑症患者就是“作”、“无病呻吟”。但当焦虑成为病症的时候，往往已经不是性格的问题了。没人能感同身受，但身边的朋友要体谅他、鼓励他走出情绪。
广场舞只是一个建议，其实最重要的还是陪伴与开解。
#今日话题#
你的焦虑程度怎么样？
有什么排解情绪的好方法吗？
本文来源：丁香医生、生命时报、华西医学时间、江山市第四人民院等
图片来源：rf、soogif等
编辑：懒懒