作者：百度宝宝知道盛夏那年
睡眠对于每个人来说都是非常重要的人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中所以好的睡眠是我们每个人都不可缺少的睡眠对于正常的男人女人来说可能是非常享受的一件事，但是对于孕期中的孕妇来说却是一件很头痛的事情，随着整个孕期宝宝的增长，肚子越来越大，对于孕妇睡眠质量就有了很大的阻碍，今天我们就来说一说孕期睡眠。重点强调：
孕期中我们孕妈妈睡得好，在肚子里面睡眠高质量的宝宝发育就会很健康，因为在睡眠过程中胎儿发育的最快，如果孕妇出现睡眠质量问题，一定要及时调整避免影响到肚子里面的胎儿。我们都说怀胎“十月”，在这十个月当中孕妈妈的肚子是随着时间的推移而渐渐变大，孕妇的睡眠姿势也是一个困扰许多妈妈的问题，下面我就来说一说我自己的经验，分享一下在我的整个孕期睡眠姿势，在分享前大家看看有没有孕妈妈跟我有过同样的烦恼。孕期妈妈的烦恼：1我是一个喜欢左侧睡觉的人，去医院检查的时候问过医生，医生也说我这样姿势是对宝宝好，但是我长时间这样睡也是不好，有时候一侧就会很麻。2我对面的同事是一个睡眠不规则的人，她说她喜欢左右睡，也喜欢平躺着。由于肚子越来越大她尽量左侧睡，但有时候醒来的时候就平躺或者右侧，每次她都很懊悔说“这样会不会对宝宝不好”。3孕后期的妈妈经常是睡不好觉的，肚子大了怎么睡都是不舒服的，我九个月的时候大概二个小时就不行了，肚子怎么放着都不舒服，经常是一个晚上醒来好几次，睡眠质量很是不好。不知道孕妈妈们跟我是否有过一样的苦恼，是不是跟我产生了共鸣。说实话这些都是为宝宝，我们担心她在肚子里待着不舒服，其实上面这些都是正常的事情。孕妈妈不要担心，可以试试下面的方法看看有没有办法提高自身的睡眠质量。
（图片均来源于网络）第一种方法：夜晚少喝水孕妈妈有些人开始初期尿频有的是后期，这也是导致睡眠不好之一，我们白天可以按时喝水上厕所。但是晚上睡觉二个小事情尽量减少水分的摄入，这样晚上少起夜就能睡得好一点。尿频是基本上孕妇都会出现的症状，不要担心，生产后就会好了。第二种方法：借助工具孕妈妈的肚子大了，怎么睡都不舒服，身体保持不了平衡状态，怎么待着都不舒服这时候我们需要借助一个工具“U型多功能抱枕”，我很庆幸当时有它的陪伴。每天晚上我睡觉都基本是抱着它，腿还可以搭上面，这样身体保持平衡就不会很难受，整个孕期最值得拥有的就是它。第三种方法：睡前泡泡脚开始的时候睡不好，老公每天都给我用热水泡泡脚捏一捏，开始没觉得什么，后来就发现很舒服而且睡眠也比以前好了一点，但是记住脚上面的穴位不能点，不能点穴。第四种方法：睡前放松心情孕妈妈有的在上班，就像我一直上到生产那天，晚上回来的时候我建议听听音乐，吃吃水果放松一下，睡前跟老公下楼溜达溜达也是非常美的。睡前的活动和心情也是影响我们睡眠质量的重要因素之一。第五种方法：床不软不硬这个床是硬件条件，为什么这么说呢，因为床是我们家庭早必备好的，要是一时换了也不切合实际，所以我们在购买床的时候就要考虑软硬问题。太软了不舒服太硬了也不舒服，所以选择一款好的床是关键所在。
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