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很多人都觉得中午不睡，下午崩溃，可能很多朋友都会有这样的感受，而且很多人对于午睡都有这独特的感受，感觉一天如果不午睡的话，甚至都有些不适应，感觉一下午都提不起精神来。那感觉岂止是痛苦那么简单，简直是痛苦加折磨，在家难受简直都快要崩溃了。
而午休是绝大多数人的生活习惯之一，无论是上班族还是儿童老人，几乎所有的群体都有午睡的习惯。
但是西方国家却认为午睡是非常懒散的一种行为，他们认为是不需要午睡的。
可是近几年根据医学方面的研究数据，发现我们人类不仅晚上需要睡眠，在白天同样也需要一定的睡眠时间，如果中午不休息的话可能会导致一下午都没有精神，尤其是下午1:00~5:00这个时间，段人会感觉异常的疲惫，几乎影响到一下午的精神状态，无论是学习效率还是工作效率都会大幅度下降。
可是在生活当中我们可能会出现这样的状况，就是有的人在午休结束之后可能会变得非常的精神，但有的人却会仍然昏昏沉沉的，甚至让他们感觉越睡越困。
难道午休还有什么需要讲究的问题不成？
其实午休还是真有讲究的。如果盲目午休的话，不仅会让你下午没有精神，反而还会让我们的身体健康受到影响。在生活当中如果想要午休的话，以下这4件事一定要避免。
午睡时间不能过长
如果能够每天中午都能睡10~20分钟的话，你会发现自己下午的工作效率会有很大幅度的提高，并且你会觉得自己的注意力相对来说会更加的集中，思维也会更加的敏捷，反应力也会更快一些。
而这样高度清醒的状态大约能够维持三个小时甚至十几个小时。所以午休的好处是非常多的。
当然在生活中也有一些朋友他们在中午午休的时候超过一个钟头或半个小时的时候，就会发现，不仅没有更加精神，反而会感觉更加的疲惫了，而且也有继续睡觉的想法。
这其实是因为睡觉的时间有些过于长了，我们大脑的中枢神经会加深，对于脑组织毛细血管的抑制能力，导致大脑的血流量减少，所以我们平时在中午午休的时候，最好是在10~20分钟的时间是最为适合的。
当然了，如果你连续睡上几个小时都没有疲惫的感觉时，并且也不影响你晚上的睡眠状态，那就看自己心情了。怎么舒服怎么来。
午饭过后不能立刻睡觉
但一定要记住，不要吃完午饭之后马上午休，因为我们在吃完午饭之后，身体的肠胃还处于继续工作的状态当中，如果这时马上睡觉的话，可能会导致身体的血液循环速度迅速减慢
从而心脏的供血量也会大幅度降低，这样的话就会影响到我们的大脑，导致我们在睡醒之后也会感觉异常的疲惫。没有清醒的感觉。
坐趴午睡非常不利
很多上班族午睡没有时间，所以他们就会在自己工作的岗位上趴着睡一会儿，所以各种各样所怕的姿势无休，可谓是在上班族的身上彰显得淋漓尽致了，一觉醒来之后不是腿麻就是手麻，还是得不到充足休息的。
而且他坐着睡觉也会导致身体的心率变慢，身体的血管也会因此扩张，从而导致大脑出现贫血的状况，试试在睡醒之后你也会有头晕腿软，甚至面色苍白的问题出现，尤其是对一些老年朋友们来说，他们更要避免这样的睡姿。
午睡后不要立刻就起床
尤其是在睡醒之后，起床的动作一定要缓慢，特别是对于一些患有心脏管疾病的老年人来说，因为在睡觉的过程当中，我们身体的心率和血压都处于比较低的状态当中，如果这时某人起床的话，可能会出现头晕眩目的状况。
我们在清醒之后，应该先在床上躺，半分钟左右的时间是全身都苏醒过来，再慢慢的起床。当然在生活当中也并不是所有的人都适合午睡的，对于这类人最好避免午睡的状况。
因为随着现在年龄的增长，很多老年人在晚上的时候睡眠质量都会有所降低，所以很多老年人都会选择中午睡觉，可是在睡醒之后不仅没有精神状态，反而更觉得头晕头痛，甚至提不起精神来。
因为很多老年人其实有很多都是不太适合午睡的，特别是对于一些体重超标的老年人和心血管有疾病的老年人来说
他们这类人在睡眠的过程当中，可能会导致我们的大脑出现暂时性供血不足的状况，甚至还会出现植物神经功能紊乱的状况，所以对于这两类人在生活当中应该避免午休的状况出现。
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