经常失眠、头疼、疲惫、经期不顺吗？有可能是荷尔蒙失调！荷尔蒙失调并非女性才有的困扰，也有可能发生在男性身上。引起荷尔蒙失调的原因有哪些？荷尔蒙失调又会出现什么症状？或许一切都跟你的生活习惯有关。
引起荷尔蒙失调的原因有哪些？
现代人生活压力大、时常熬夜，俨然成为生活常态，在长时间作息混乱、心理压力大的情况下，容易让身体出现信号。然而荷尔蒙失调原因复杂，可能牵涉疾病问题、受环境影响、营养失调，或是跟感染、药物有关，也有一部分是因为基因遗传、个人体质等因素造成。
荷尔蒙失调的症状有？
荷尔蒙失调症状因人而异，最常见的状况就是没精神、难入睡、注意力不集中等，除了这些之外还有以下状况：
1.情绪波动大
短期或周期性的情绪问题是荷尔蒙变化的特征之一，当*体素或睾固酮太低或太高时，易产生焦虑、易怒、沮丧等贺尔蒙失调的症状。
2.失眠
失眠是贺尔蒙失调常见症状之一，女性容易因*体素过低出现失眠状况，男性则是睾固酮低下而引起。
3.性欲降低
女性雌激素及男性雄激素低下容易让人性致低，其女性在生理上还会出现阴道干燥等症状。
4.燥热
荷尔蒙的分泌改变，会让人体的温度控制失衡，进而出现燥热状况，部份人甚至会在睡觉时夜间盗汗，例如更年期妇女。
5.专注力变差
荷尔蒙失调引起的失眠状况，除了让人睡眠品质变差外，也会因为精神状况不佳让专注力下降。除此之外，长期处在压力环境下，会使肾上腺无法分泌够多的皮质醇，当皮质醇浓度太低，就会让记忆力和专注力变差。
6.体重增加
很多人只要荷尔蒙失调，体重就直直往上升，最大原因为与胰岛素跟皮质醇有关。当这些贺尔蒙含量偏高时，人体会将这些腺素在腹部位置以脂肪方式贮存起来，进而影响体态。
如何从日常改善荷尔蒙失调状况
养成运动习惯，维持固定运动量，可多做有氧运动
减少压力，尽量保持心情愉快
不挑食、均衡饮食，别让自己营养不均衡
保持规律作息，渐少熬夜状况
避免乱服药，例如类固醇药物，可能会干扰荷尔蒙
从天然食物补充荷尔蒙
很多天然食物含有荷尔蒙，例如含大豆异*酮的*豆、大豆，其结构类似女性荷尔蒙。多蔬果、少肉类、少油炸对于平衡荷尔蒙也有不错效果。建议避免以打胎盘素、雌激素或*体素等方式补充荷尔蒙，需由医生针对个人状况评估后再进行，以免使用不当出现反效果。