跑步后出现头痛，许多跑者应该都会遇到过。多数情况下，这种头痛被称为用力性头痛。用力性头痛可以由任何类型的身体活动引发。跑步作为一种剧烈运动，更有可能引发这种疼痛。
用力性头痛和其它的触发性头痛是有区别的。比如一些炎症或劳累引起的头痛。用力性头痛完全会让人变得异常不适，因此，必须要终止正在进行的跑步。
跑步引起的血液流量变化
当跑者用力跑步时，血液有种抽动的很剧烈感觉。这是血管收缩来控制血流向身体的某些部位，再通过血管舒张来引导血流入最需要它的其他部位。
原因一：脱水是引起运动头痛的主因
当跑者脱水时，身体的血液量也降低了，这实质上减少了流向大脑的血液。同时，这也限制了向大脑输送的氧气量。大脑会因供血量的减少而略微的缩小体积，这个过程正是导致头痛的主因。
1.适当补水是长距离跑步的重要一环，特别是当你感到口渴时，很可能已经脱水了。正确了解你是否处于脱水状态，可以从你的尿液颜色分辨出来。如果颜色是深*色，且量较小，表明你已经出运相对脱水的状态了。因此，无论是在跑前还是在跑步过程中，都应该及时补水。
2补水与跑者的电解质水平密切相关。电解质在跑步运动中发挥着极其重要的作用，电解质失衡可能导致跑中和跑后出现头痛。最常见的就是我们常说的低钠血症，即低钠。
另外一种失衡是跑者在跑步过程中喝了过多的水。这会导致大脑肿胀并导致头痛，当然这种情况不是很多，一般跑者遇到过一次这种情况后，下次再喝水的时候都会避免的。
3.避免电解质失衡不是很难的事情，在高强度跑步之前，只要注意这些细节就可以了。如果你的跑步时间超过1小时，那你在跑步前1小时左右补充一些电解质，在跑步过程中，最好每隔20分钟再补充一次。补充电解质关键是要及时。
原因二：头痛与血糖水平有关
血糖是人类身体的主要能量来源之一，没有足够的能量也会应发头痛。胰岛素控制着体内的血糖水平，胰岛素水平较低会导致多巴胺，肾上腺素和甲肾上腺素等激素的变化，可以影响大脑的行为。因此，血糖越低，为大脑提供的燃料就越少，脑袋就越不舒服。
跑前半小时摄入营养均衡的零食可以帮你避免胰岛素水平的下降。为了保证良好的跑步表现，跑者应养成良好的跑前摄入能量的习惯，有一个合理的营养计划。
原因三：跑姿不当也会引起头痛
由于长时间反复施加不平衡力，导致跑姿不良，跑者的健康不会因为跑步得到改善，相反骨骼和肌肉还会受到损伤。当这种力量想上传递时，头痛是不可避免的。尤其是错误使用颈部和肩膀的肌肉，肩颈姿态紧张的时候更容易头痛。
原因四：其它方面的头痛原因
有些外部条件也可能引发头痛或加剧上述任何问题。如在炎热闷热的夏季，跑者应更多地