很多人在生活中，都出现过手麻的情况，如果长期保持一个姿势，或者长时间趴在桌子上或是长时间玩手机手就会感到麻麻的感觉，这是属于正常的情况，因为血液不循环而导致的。
但是，排除了这些人为的因素以外，经常性的手麻也可能是疾病的信号，所以大家要引起重视，如果是上了年纪的人经常手麻，可能是动脉粥样硬化的表现。
01经常“手麻”的人要注意了，可能出现了这种问题，不要大意
1、中风：如果经常性地出现头痛或者麻木的感觉，一定要十分注意看是不是中风，特别是有三高的人群。
2、长期保持固定姿势：如果长期保持固定的姿势，会导致血液不通流，特别是在午休的时候，趴在自己的书桌前，或者压着自己的手臂，晚上睡觉的时候也有可能保持手臂在一定的姿势下，这种情况就容易导致手部发麻。
3、高脂：高脂的人群，容易造成血管梗化，会导致人体血液出现黏稠的情况，血液在人体的流通中就会变慢，使细胞所需要的养分减少，正常的养分得不到补充，就容易造成缺氧的现象，就会出现手麻的情况。
4、颈椎病：有颈椎病的人群也会出现手麻的情况，这种病是由于压到了神经根，从而出现麻木的情况。
5、腕部疾病：如果手腕处出现一些综合征，也会导致出现手臂麻木的状况，这些综合征，一般都是由于神经受到一定压迫，而导致出现麻木的情况。
02什么是动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是一种血管的退行性病变，发病原因是因为血液中的脂肪成分，例如胆固醇，甘油三酯等物质过高。
从而通过内皮细胞间的缝隙，沉积到了内膜下，还会因为平滑肌细胞出现增值，内皮细胞的增生，钙盐成分的沉积等因素，导致血脂斑块越来越大，向血管腔道内凸起影响血液的流通。
如果不及时治疗动脉粥样硬化，任由病情发展，严重的时候，会影响到血液的通行，对供血距离较远的身体器官造成影响，导致器官出现缺血、缺氧的症状发生。
动脉粥样硬化，患病的人群老年人居多，近几年来，年轻人的发病率也在不断增加，有调查显示，在45岁的人群中，有超过一半以上的人数，已经被检查出存在动脉粥样硬化的症状。
血脂升高，是动脉粥样硬化常见的因素，一般和多吃油腻食物，过少运动有关，大量食用油腻食物，就会导致血脂升高，血脂会刺激血管内壁斑块形成，久而久之，动脉粥样硬化的程度就会越来越严重。
糖尿病群体多有血管病变，由于糖尿病会引起脂肪代谢紊乱，也会出现动脉粥样硬化，血糖控制不佳，就会加速推动动脉粥样硬化的进展。
03做好这三点帮你缓解手麻的症状
1、保持正确的睡姿：不要长时间保持同一个睡姿，这样会压迫到手臂神经病引发手麻的不适，适当的调整睡姿，可以让血液正常流动，可缓解麻木的感觉。
2、按摩穴位：尝试按摩一些穴位，如手三里、颈臂穴、内关穴，可以起到放松神经与缓解手麻的作用。
3、锻炼手部：手腕向下，握住装满水的瓶子，然后缓缓的上下运动，能够促进手部的血液循环。
04多吃这些或能对手麻，缓解有好处
1、含铁的食物：如果是缺铁性贫血，引起的手足麻木，要多吃一些含铁的食物，比如菠菜，鸡肝，猪肝，瘦肉，海带，黑芝麻，黑木耳等。富含维生素C的食物。
2、新鲜的水果蔬菜：如山楂，西红柿，苦瓜，青椒，生菜等，维生素C有参与造血促进铁吸收的功能。
3、富含蛋白质的食物：要多吃一些富含优质蛋白质的食物，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类，虾类及豆类等，不能吃的太多，也不能乱吃，在日常的饮食中，应该要合理搭配，尽量做到食物多样化。
05手麻不能吃这些食物
1、低胆固醇食物：过量食用含有胆固醇，动物性脂肪食物，容易使血清胆固醇和甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化，尽量食用植物油及*豆和豆制品。
2、低盐饮食：钠摄入过多，具有保持水分不经肾脏滤出的功能，因而可能使循环血容量增加，升高血压和增加心脏的负担。
健康温馨提示：经常出现手麻的情况，要结合自身的症状和情况，判断自己到底是因为什么原因引起的手麻。
在日常生活当中。也要注意做好防护，必要时要尽早就医，千万不要抱有侥幸心理，因为这些不起眼的现象。很可能隐藏着大麻烦，医院进行诊断。#爱乐养生指南#