在生活中有很多人都或多或少的会出现头痛的毛病，有些人认为出现头痛的状况只不过是因为休息不够，让它疼着疼着就自然而然的不疼了，却不在饮食和生活上加以节制，继续喝酒和暴饮暴食。事实上，出现头痛的状况在一定程度上反应出身体出了问题，那么青年人遇到头痛状况应该如何改善饮食呢？下面就让我们一起来看看吧。
当出现头痛状况时注意饮食准没错，有许多人头痛就是因为他们经常吃一些对大脑血管没有什么帮助的食物，而少吃一些食物就能有效缓解这种情况。
一、3C食物
3C食品是三种食物的英文首字母的简称，指的是奶酪(cheese)、巧克力(chocolate)和柑橘类食品(citrousfruit)，这三种食物放一块是因为他们共同含有大量的一种名为酪氨酸的人体必需氨基酸，包括咸沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。酪氨酸是血管痉挛的主要原因，所以如果你有偏头痛病史，最好控制这些食物的摄入量。
二、香肠、热狗
香肠，热狗，火腿，培根等熏制肉类、加工肉类和其他食品中含有亚硝酸。而且含有大量的盐和味精，容易引起头痛，所以通常少吃对头痛的缓解也有帮助。
三、代糖食品
有研究表明，糖的代替物或人工合成的甜味添加剂会过度刺激和感染神经末梢，增加大脑的肌肉紧张都，导致偏头痛。因此，尽管吃糖替代的食物可以避免肥胖，但它还是存在引发头痛的风险。
温馨提示：以上就是几种青年人群出现头痛症状时应当避免的食物，除此之外咖啡因刺激神经系统，干扰睡眠，喝多了会上瘾，戒咖啡会引起偏头痛。因此，最好一天喝少于毫克的咖啡。