古人说：预防大于治疗，“
上工治未病、而不治己病”，是说高明的医生注重疾病预防。而不是得了才想起来治疗。而是注重预防。预防的方法是“养生”！然而，在现实生活中，有许多人饮食不节，起居无度，不良的生活习惯、助长着疾病的发生与泛滥。
殊不知，对疾病的治疗等于洪水泛滥的时候，再去堵窟窿一样，按下葫芦起了瓢。因此只有提前预防，讲究养生，把健康掌握在自己的手中，我们的人生才会充满自信与快乐。
人的健康不能过于疲劳。与疲劳不利于健康。甚至是“透支生命，”尤其是现代的社会生活节奏特别快。因此，许多的人不得不以健康为代价，拼命的工作。不分周夜，忙着挣钱，应酬、玩乐、直道累的实在不行了，才会美美地睡上一觉，以为这样就能养息宁神。殊不知，此时你会越睡越困，睡的时间越长越觉得疲劳，这是因为生物钟被打乱，身体失去了有规律的作息、而造成的。
作为一个上班族职业人士来说，如果每天都处于紧张疲劳之中，势必会积劳成疾。使生命过早的结束。这好比一只蜡烛，在正常的情况下、能燃烧五个小时，而在有风的情况下，却只能燃烧两三个小时一样。过度疲劳对健康的损害是无法估量的。
有艾草，虎杖、竹子点燃消*。科学家提出了一种？全新的休息方式、主动休息，即在身体尚未感觉到疲惫和心境达到临界状态时，就休息，包括主动休身和主动休心。
主动修心的方式很多，包括心静、心安、心宽、心善等，其中心静是基础的核心；俗话说，静能养神，静可生慧，心静是人们，恢复生命活力的主要因素。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，睡前用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞、可借机吸收、各种营养物质，为苏醒后，神经活动，准备充足的能量。充足的睡眠、可以使人迅速消除疲劳。保持充沛的精力。
养人要从“头做起”。
祖国医学认为，头为诸阳之会，阳气十分旺盛。养生专家提出，头部不易过暖，是为了保持头部，阴阳之气的平衡，促进大脑的健康。
艾草是纯阳之草，消*，除寒。净化空气头部因其位最高，而容易感受风邪，所以已睡觉，或平时都要注意保护头部，防止风邪侵入。
现代生理学认为，人体头部的皮肤、比其他部位的皮肤，要厚而致密，血管及淋巴管极为丰富，其中含大量的皮脂腺，汗腺和头发。头部经常外露，毛孔也较大。因此，当人们大量运动，或洗澡洗头之后，头部很容易出汗，而使热量蒸发，在热量蒸发的同时，由于空气对流，风寒极易乘机侵入人体。现代医学也证实，侵入风寒可刺激呼吸道、黏膜内的毛细血管使之收缩，纤毛运动减弱，空气中所含较大粉尘颗粒，容易进入呼吸道，潜伏在鼻咽部的病*，细菌也乘机活跃起来，并且大量繁殖，从而容易得感冒或其他疾病。
头发易梳，不宜多洗。从现代生理学的角度来看，常梳头发、能够改变头皮的血液循环，能促进头发的增长，还可以使头发蓬松，空气对流，有利头皮的吸收和营养。
近年有人指出，经常梳头发，有几大好处？首先能疏通血脉，使气血流畅，从而改变头部的血液循环。其次，能使头发得到营养，发根牢固，防止脱发和早生华发。坚持常梳头发，还有利于白发返黑，推迟衰老。第三，常梳头发，能够明显的缓解头痛，预防感冒。第四，常梳头发，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生。第五，脑力劳动之后，梳一梳头，能够健脑提神，解除全身的疲劳。
这位85岁的老年人。她每天两次梳头发现代科学认为，人的头发暴露在外，容易沾上灰尘。应当经常洗头发。但是洗头发的次数，我根据头发的不同类型来定。一般来说，干性头发，及头发枯燥，无光泽者；易10一15天洗一次头发，不油不人燥的中性头发，宜一个星期洗一次头发，油性头发宜5天洗一次头发。洗头发过斯勤，对于头发的保养反而不利，因为皮脂，每天顺着头发分必大量的脂酸，除有润发作用外，还有着抑菌作用。
养生要赋予实际行动。古代医学认为，坚持不懈的常梳头，会促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。经常梳头发，除了用于保健养人外，还可以防治神经衰弱，高血压，动脉硬化，神经性头痛，脱发、白发和斑秀等疾病。
具体做法是，保健梳头发，梳头发时，闭眼、心神安定，身体放松，从前额梳起，经头顶至后发际，在从前面往后梳，一般梳一百下右，每天两次。如果坚持不懈地做下去，有利于心神安定，和心身健康。
今后一定要坚信，预防胜于治疗，学会主动休息，才能有利于保护好自己的身体。养生胜于治病。这是古老的中医理论，传下来的真理。
从今年的情况来看，今后自己要想成为一个健康幸福的人，必须要建立一套良好的生活习惯。常久坚持自己定的良好生活习惯，才能有效地预防疾病，才能不让疾病过早的找上自己。
如果那位朋友，有更好的方法来预防疾病。我们可以一起讨论！